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De muita água a loções luxuosas, existem dezenas de maneiras de banir a secura na sua vida, seja uma pele sedenta ou uma boca desidratada.
A secura vaginal é uma história completamente diferente. Não só pode ser o último tópico que queremos abordar com os outros, mas o número de possíveis razões por trás dele também pode fazer com que até os mais fisicamente sintonizados entre nós desenhem um espaço em branco.
Se está a sentir-se ressecado, confie que não está sozinho: Aproximadamente 15% das mulheres experimentam secura vaginal antes dos ovários se dirigirem para a reforma e a menopausa se iniciar (na verdade, a secura vaginal pode afetar qualquer mulher em qualquer idade). Essa estimativa salta para cinquenta por cento nos anos após o seu período chegar ao fim completo. E com os culpados que vão desde uma baixa libido a diabetes, pode apostar que mais de uma mulher no seu círculo íntimo está a suportar aquela sensação árida lá em baixo.
Felizmente, a secura vaginal é totalmente tratável. Continue a ler para saber porque é que pode ocorrer — e oito maneiras possíveis de resolvê-lo.
A secura vaginal é precisamente o que parece: é definida pela falta de humidade nos tecidos que compõem as suas partes íntidas (pense: paredes vaginais, lábios e vulva).
Embora isso por si só possa parecer inócuo, a secura persistente pode causar, como podem imaginar, uma ladainha de queixas, tais como:
Alguns destes sintomas são toleráveis?
Certamente, e particularmente se a secura vaginal que experimenta é, na melhor das hipóteses, ligeira. No entanto, a falta de lubrificação nos tecidos vaginais pode ter um grave efeito no nosso desejo de intimidade. Além disso, a capacidade da secura vaginal de interferir no seu equilíbrio bacteriano natural pode levar a problemas maiores e mais incómodos, como vaginose bacteriana, infecções fúngicas e incontinência urinária.
Formas de rosto, idiossincrasias, tipos de corpo, preferências alimentares, gostos artísticos, anatomias: Somos todos infinitamente (e brilhantemente) únicos. O mesmo poderia ser dito das nossas partes privadas e das inúmeras maneiras pelas quais somos impactados por tudo, desde o stress a medicamentos. Por outras palavras? Não existe uma única causa de secura vaginal.
Dito isto, a secura vaginal é frequentemente causada por um punhado de fatores comuns, incluindo:
A menopausa e a sua irmã mais nova, a perimenopausa — ou os três a dez anos (ou meros meses) que precedem a cessação total do período — são uma parte inevitável e até bela da vida.
No entanto, com ela chega uma queda não tão sutil no estrogénio — a mesma hormona em que confiámos toda a nossa vida para manter a nossa pele saltitante, o nosso humor elevado e os nossos tecidos húmidos e maleáveis.
Isto inclui, é claro, os nossos tecidos vaginais, que, sem a ajuda silenciosa mas significativa do estrogénio, podem tornar-se secos, finos e (ai) propensos a lágrimas.
Porquê, podem perguntar? Porque o estrogénio alimenta a produção de colagénio, que é vital para a saúde e elasticidade da pele e dos tecidos.
A solução: Se acredita que está na perimenopausa e tem um arsenal de preocupações a seguir (leia-se: ganho de peso inexplicável, períodos irregulares, noites de insônia e ansiedade inexplicável, para citar apenas alguns), talvez seja hora de marcar uma consulta com o seu profissional de saúde.
Depois de examinarem os seus níveis hormonais e excluírem outras possíveis causas de secura vaginal, podem recomendar estrogénio vaginal, como um creme de estradiol. Aplicado por via vaginal para máxima absorção através da corrente sanguínea, suporta a lubrificação e aumenta a elasticidade. Alternativamente, pode querer explorar os benefícios potenciais da suplementação com DHEA, que atua como um precursor da testosterona e pode ajudar a rejuvenescer os tecidos vaginais secos e enfraquecidos.
Também pode ocorrer secura vaginal se, para dizer francamente, não estiver de bom humor.
Fissuras no seu relacionamento, trauma psicológico, stress, preliminares insuficientes ou insatisfatórias, alterações hormonais durante a amamentação, perimenopausa, alterações de peso: Todos podem interromper a sua capacidade de sentir excitação e o aumento da lubrificação que muitas vezes vem com ela.
A solução: Embora um lubrificante comprado em loja certamente não seja uma panaceia para complicações mais profundas e preocupantes — como a ausência de confiança com o seu parceiro, ansiedade crónica ou uma história de trauma sexual (todos os quais, lembrem-se, podem exigir a experiência de um profissional de saúde mental) — pode facilitar uma intimidade mais suave e saciante. Apenas certifique-se de selecionar um produto que possui ingredientes naturais.
Uma e outra vez, foi-nos dito para fortalecer os nossos assoalhos pélvicos através de exercícios como a ponte, os Kegels, os agachamentos e o cachorro-pássaro. Por uma boa causa também: um assoalho pélvico em forma pode mitigar dores nas costas, reduzir a incontinência e aumentar a sua vida amorosa (pelo menos o lado físico!)
No entanto, músculos excessivamente tensos do assoalho pélvico — ou músculos hipertónicos, como também são chamados — podem dar um tiro pela culatura e contribuir para a dispareunia (ou sexo doloroso), excitação minada... e a secura vaginal que pode coincidir com ela.
A solução: Numa palavra: Estiramento.
Fizemos alongamentos depois do HIIT, da barra, ou de uma aula de spin para manter os músculos longos e elágeis, correto? (E se não o fizer, agora pode ser a hora de inseri-lo na sua rotina de exercícios.) O mesmo poderia ser dito para o seu regime do assoalho pélvico: quer garantir que a área seja forte e flexível.
Para isso, pratique o que é conhecido como o “Kegel reverso”. Também referidos como gotas do assoalho pélvico, esses exercícios implicam a contração dos músculos do assoalho pélvico (como faria num Kegel tradicional), seguido de intensionar, ou “treino descendente”, a área.
Contraceptivos orais, antidepressivos e medicamentos para resfriados OTC — todos podem ter a sua ajuda em roubar das suas partes privadas a umidade natural de que precisam. Como é que assim?
As pílulas antinatais, por um lado, podem resultar num desequilíbrio entre os seus bancos de progesterona e estrogénio e — pelas razões descritas acima — precipitar a secura vaginal.
Entretanto, medicamentos para resfriados, remédios para alergias e anti-histamínicos podem causar a contração dos vasos sanguíneos na tentativa de secar a humidade e o muco que frequentemente acompanham uma doença ou um ataque de alergias. Infelizmente, isso também pode desidratar a região do seu país. Ao mesmo tempo, os SSRIs são notórios por diminuir o interesse sexual em algumas pessoas e podem complicar a lubrificação.
A solução: Fale com o seu clínico geral, médico naturopata e/ou OBGYN: Os medicamentos destinam-se a enriquecer a sua vida, não a amortecer o seu contentamento ou levar a secura persistente, dor e irritação. O especialista em saúde na sua vida pode ser capaz de ajustar os seus medicamentos ou recomendar uma alternativa com menos efeitos secundários (como um DIU se estiver a tomar controlo de natalidade oral).
Os tampões podem ser óbvia para muitos, mas se a secura vaginal se repetir mês após mês após o fim da menstruação, pode querer apontar o dedo para os seus produtos femininos: De acordo com uma pesquisa realizada pela Intimina, 66% das mulheres que trocaram os tampões por um copo menstrual tiveram uma queda considerável na secura vaginal.
Tendencioso? Entalho: A Intimina fabrica copos menstruais. No entanto, os tampões podem causar estragos na lubrificação vaginal, “absorvendo” a umidade e absorvendo a flora essencial, que você precisa para alcançar o equilíbrio no seu microbioma vaginal. (Sim, isto é uma coisa!)
A solução: Dê copos menstruais um giro: As novas iterações destes dispositivos inteligentes são versáteis, confortáveis, económicas e muito menos propensas a fazer-nos sentir como um deserto no sul. E se não está pronto para dar o salto? Saiba que a secura vaginal atribuível aos tampões é de curta duração, com a maioria das mulheres a sentir a sua quantidade habitual de humidade dentro de 12 a 24 horas após a menstruação (e o uso de tampões) chegar ao fim.
Se recentemente deu as boas-vindas a um pequenino no mundo, os parabéns estão em ordem, mas a secura vaginal também pode ser: Um estudo mais antigo, publicado em 2018, descobriu que quarenta e três por cento das mulheres sofriam menos lubrificação vaginal após o parto.
Isto é devido a alterações hormonais radicais. O estrogénio e a progesterona têm um aumento durante a gravidez e depois diminuem quando o bebé chega. Simultaneamente, pelo menos para algumas novas mães, a lactação faz com que o estrogénio faça uma caminhada ainda que temporária — e pode tornar o sexo, entre outras atividades, desagradável.
A solução: Alcance alimentos cheios de fitoestrógenos (ou plantas que imitam o estrogénio no corpo). Maçãs, edamame, sementes de sésamo, pêssegos, bagas e tofu podem não reabastecer as suas reservas naturais de humidade durante a noite, mas podem reforçar o fluxo sanguíneo e potencialmente apoiar a lubrificação. Da mesma forma, os alimentos que estão repletos de pró e prebióticos, como kimchi, iogurte, kefir, aspargos e bananas, podem preservar o seu “microambiente” vaginal e incentivar um aumento na lubrificação. E se está interessado em contactar com o seu parceiro enquanto o seu recém-nascido descansa, não hesite em ter uma conversa franca sobre as suas preocupações. Um pouco de preliminares extra também pode fazer o truque.
Precisa de mais uma razão para retirar a nicotina da sua vida?
Considere os seus efeitos na saúde ginecológica: Não só as mulheres fumadoras têm duas vezes mais probabilidades de contrair cancro do colo do útero do que as não fumadoras, mas fumar afeta negativamente a circulação, esgota a humidade em todo o corpo e faz com que a alcalinidade dispare. Por sua vez, isto pode interromper o microbioma vaginal e levar a secura e irritação.
A solução: Está dentro de nós, mas não tem de fazer isso sozinho: Desde grupos de apoio nas redes sociais à acupuntura, existem várias maneiras de combater os seus desejos e abraçar um estilo de vida saudável.
Se nenhum dos cenários acima se referir a onde está na vida neste momento, pode ser mais do que tempo de marcar uma consulta com o seu médico para verificar se tem um problema de saúde mental ou médico subjacente, especialmente se a secura vaginal for acompanhada por ITU recorrentes, VB ou hemorragia vaginal anormal. Além da diabetes (como mencionado acima), aqueles que podem estimular a secura vaginal incluem:
Além disso, embora o “stress crónico” não seja um problema médico nem uma condição de saúde mental, também pode sabotar o nosso fornecimento de humidade, em parte impedido que se sinta presente no quarto e reduzindo a eficácia de dezenas de funções biológicas.
A solução: Praticar a honestidade e a bravura: Confrontar o que pode estar genuinamente a acontecer com o seu bem-estar pode parecer assustador no início, mas tenha a certeza de que conhecimento é poder. Quer o seu médico opte por realizar um exame pélvico ou um exame de sangue, os resultados podem o levar a um caminho para a saúde da cabeça aos pés (e tudo mais).
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
