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Quando se trata da menopausa, o estrogénio assume inequivocamente o centro das atenções.
Por uma boa causa também. A hormona sexual, da qual dependemos muitas vezes involuntariamente para tudo, desde a alta produtividade até uma tez luminosa, fica mal durante a perimenopausa, ou nos anos que antecedem o grande final do seu período. Com o seu declínio surge uma série de problemas, incluindo hemorragia vaginal anormal, inchaço, nevoeiro cerebral e fadiga — para citar apenas quatro dos mais de 30 sintomas da menopausa que foram identificados até agora.
No entanto, a diminuição dos níveis de estrogénio não é o único culpado por trás desses choro e palpitações cardíacas: a progesterona flutuante causa tanto estragos hormonais como o estrogénio, a hormona folículo-estimulante (FSH), a inibina, o cortisol, a testosterona e muito mais.
Para este fim, o creme de progesterona, como uma forma de terapia de reposição hormonal (HRT), é cada vez mais utilizado para mitigar os sintomas mais problemáticos da menopausa, particularmente porque pesquisas recentes revelam que a HRT pode ter mais benefícios para a saúde do que se sabia anteriormente.
Mas o que é o creme de progesterona, realmente? Poderia ser certo para si? E o que é que podemos fazer para nutrir a harmonia hormonal naturalmente?
Vamos descobrir.
A progesterona é uma das duas hormonas sexuais primárias que as mulheres possuem (sim, os homens também produzem progesterona).
Nas mulheres, a progesterona é gerada principalmente nos ovários (especificamente por uma glândula conhecida como corpo lúteo) e no córtex adrenal, ou na região externa das glândulas supra-renais. A sua principal reivindicação à fama, se quiser, é o suporte reprodutivo que oferece, desde a moderação do seu ciclo menstrual até a preparação do seu revestimento uterino para implantação e manutenção de uma gravidez saudável.
Os poderes da progesterona, no entanto, vão muito além da sua capacidade de nutrir um pequenino e, mais tarde, a lactação. Coloquialmente apelidado de “hormônio da felicidade”, desempenha um papel valioso em:
Como muitas coisas na vida — incluindo a síntese de colagénio e a cognição — a produção de progesterona diminui com a idade. Isto é especialmente verdadeiro durante a perimenopausa e a menopausa, quando os ovários atingem a “idade de ouro” da reforma e param de produzir estas hormonas tão abundantemente como antes. Em suma, a progesterona, juntamente com o estrogénio (e outras hormonas), vacila descontroladamente durante este tempo antes de dar um ninho.
Enquanto a perimenopausa está repleta de picos e vales hormonais (por assim dizer), a progesterona e o estrogénio tendem a uma grande descida. (Após a cessação do seu período, os seus níveis de progesterona vão despencar-se para quase zero, enquanto o estrogénio mais importante no seu corpo vai mudar do estradiol para a estrona.) É quando os sintomas menos do que agradáveis associados a esta era começam a aparecer.
Além dos efeitos secundários marcantes da menopausa — tais como períodos irregulares e fadiga — pode notar uma queda na progesterona através de:
Tudo isto pode ser agravado pelo impacto dos níveis oscilantes de estrogénio, que podem estimular, entre outros problemas, sintomas vasomotores como ondas de calor e suores noturnos, seios tenros, sexo doloroso e ossos quebradiços. Ao mesmo tempo, a progesterona pode, inicial e persistentemente, cair mais precipitadamente do que o estrogénio, o que pode resultar numa dominância estrogénica— uma condição que partilha vários sinais com a própria perimenopausa, incluindo alterações de humor, inssónia e períodos imprevisíveis.
É aqui que entra o creme de progesterona, não como uma panaceia para os principais sintomas da menopausa mas como um método para os atenuar... e tornar a vida muito mais agradável.
O creme de progesterona é precisamente o que parece: é uma emulsão tópica ou gel que fornece progesterona à corrente sanguínea através da absorção através da pele. É derivado da soja, feno-grego e inhams selvagens, todos os quais contêm diosgenina — um composto à base de plantas que pode ser transformado quimicamente em progesterona. Uma vez absorvida, a hormona bioidêntica é armazenada nos tecidos adiposos e utilizada quando o corpo (e o cérebro) precisam dela.
Tendo em conta os efeitos potentes da progesterona em todo o corpo, é utilizada para assuntos além dos sintomas da menopausa: Não só pode ajudar a apoiar a fertilidade saudável, mas o creme solúvel em gordura também pode aliviar os sintomas pré-menstruais.
No entanto, a sua verdadeira magia é ilustrada na sua aplicação como terapia de reposição hormonal durante a perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. Na verdade, pesquisas demonstram que o creme de progesterona tem o potencial de:
Intrigado? Continue a ler.
O creme de progesterona está disponível tanto de venda livre (OTC) como mediante receita médica. Qualquer um dos dois oferece uma série de vantagens, mas algumas mulheres podem sentir-se mais confortáveis para receber orientação de um profissional de saúde de confiança. Na verdade, antes de embarcar em qualquer tipo de viagem hormonal, é melhor falar com o seu médico para a) confirmar que não tem nenhum problema de saúde subjacente que possa estar a provocar os seus sintomas, e b) avaliar o seu estado hormonal atual.
Se optar por um creme de progesterona OTC (que normalmente contém doses mais baixas de progesterona do que os produtos prescritos), certifique-se de que é feito por uma marca respeitável e formulado com progesterona USP. Isso indica que o creme atende aos requisitos estabelecidos pela Farmacopeia dos Estados Unidos em termos de potência, qualidade e pureza.
Prefere uma receita? O seu ginecologista ou médico naturopata deve poder fornecer-lhe uma dose que se alinhe com a sua posição hormonal — e o que espera conseguir com um creme.
O creme de progesterona é aplicado da mesma maneira que a sua loção corporal diária.
Dito isto, onde se aplica importa. Os especialistas sugerem aplicá-lo em áreas de pele fina no seu:
É melhor girar as áreas onde aplicou o creme para evitar saturar os receptores da pele, também conhecida como “fadiga dérmica”. O valor que utiliza também é fundamental. Para os sintomas da menopausa, é geralmente aconselhável usar 25 - 50 mg (o que normalmente equivale a 1⁄4 a 1⁄2 colher de chá, ou aproximadamente o tamanho de um cêntimo) de creme à noite porque a progesterona pode ser sedante em algumas mulheres.
Ao todo, o creme de progesterona é geralmente bem tolerado. Pode, no entanto, provocar efeitos secundários, tais como:
O creme de progesterona também é considerado seguro para certas mulheres. Aqueles com cancro da mama responsivo à progesterona (ou uma história de cancro da mama), problemas de coagulação do sangue e hemorragia e/ou convulsões, no entanto, podem não ser candidatos viáveis para o creme; idem para as mulheres que tomam anticoagulantes. Mais uma vez, isto sublinha a importância de consultar o seu médico antes de seguir o caminho do creme de progesterona.
Absolutamente. Considere a TPM, quando os seus níveis de progesterona disparam na segunda metade do seu ciclo. Da mesma forma, uma superabundância de progesterona - seja devido a terapia de reposição hormonal, cistos ovarianos ou controle de natalidade hormonal - pode se manifestar como:
Para este efeito, fique de olho na forma como responde ao creme de progesterona e alerte o seu médico se tiver quaisquer efeitos secundários adversos.
O meu conselho? Pense no creme de progesterona (se for o certo para si) como um suplemento superior que irá aumentar uma rotina de bem-estar de equilíbrio hormonal mais ampla, da mesma forma que pode tomar um multivitamínico para reforçar os benefícios que já sentiu ao aderir a um regime alimentar limpo e inteligente. Significado: Existem várias estratégias que pode adotar para deslizar pela menopausa. Estes incluem:
Tenha em mente que um punhado de vitaminas e minerais podem ajudar a apoiar a produção saudável de progesterona no corpo , tais como:
A progesterona e o GABA — ou ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor chave — têm uma relação intrincada, na medida em que um dos metabolitos essenciais da progesterona, a alopregnanolona, pode afetar a função GABA. Isto é fundamental, uma vez que o GABA tem uma parte em tudo, desde apoiar um sono saudável até moderar sentimentos temporários de medo e ansiedade.
Pode aumentar naturalmente os seus níveis de GABA quando a progesterona cai através de vários alimentos fermentados, como missô, tempeh e kimchi, bem como vegetais como couve de Bruxelas, batata doce, brócolis, repolho e couve-flor. Outra opção? Investir num suplemento de qualidade.
Por falar em comida: A sua dieta tem um efeito direto em muitos aspetos da menopausa, incluindo o seu humor, peso e durabilidade mental e emocional. Embora nenhum alimento possa aumentar o volume da síntese de progesterona, um monte de alimentos pode apoiar a sua produção natural e facilitar o equilíbrio hormonal em geral. Estes incluem fitoestrógenos como sementes de linhaça, edamame, bagas e tofu, bem como fitoprogestinas, ou alimentos que têm um efeito progestogénico, como couve, espinafre, cerejas, aipo, salsa, azeite e maçãs (em suma, alimentos que possuem kaempferol, apigenina e luteolina, respectivamente).
Entretanto, outros alimentos podem atenuar a dominância estrogénica e precipitar uma melhor relação entre estrogénio e progesterona; estes variam do repolho às nozes.
Chamem-lhe “a mudança”, “a pausa positiva”, a nossa “segunda puberdade” — não importa o apelidos que usem, o facto é que os três estágios da menopausa (perimenopausa, menopausa e pós-menopausa) são excepcionalmente difíceis para algumas mulheres. Mudanças fisiológicas, aliadas a desafios emocionais, preocupações de meia-idade e complicações cognitivas, podem criar uma grande angsão até mesmo para os mais resilientes entre nós.
E uma vez que o stress desencadeia a libertação de cortisol — uma hormona que pode perturbar a homeostase e diminuir a produção de progesterona — a sua gestão é substancialmente mais crítica do que, bem, quase qualquer outra coisa. Quer respire um pouco mais facilmente ao participar de um projeto criativo, correr ou aproveitar o sol, certifique-se de que está no topo da sua lista de tarefas... agora e ao longo das suas próximas décadas.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
