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A desintoxicação não é apenas para o intestino.
Quer desejando recuperar de anos de tabagismo ou como forma de melhorar a saúde geral, muitos indivíduos estão agora a recorrer a formas de melhorar a função pulmonar.
Uma maneira possível de manter os pulmões a funcionar de forma ideal é apoiá-los através de uma limpeza ou desintoxicação pulmonar.
Uma limpeza pulmonar é um protocolo que ajuda a apoiar a função pulmonar saudável. Os métodos de limpeza ou desintoxicação do pulmão variam muito. Alguns podem incluir um regime detalhado de preparações à base de plantas, mudanças na dieta e práticas de estilo de vida, enquanto outros podem ser tão simples como beber um chá de ervas ou praticar a respiração intencional.
Embora os pulmões tenham uma poderosa capacidade de autocura naturalmente, existe um desejo crescente de apoiar a saúde pulmonar com uma abordagem holística.
Embora as abordagens holísticas possam ajudar a melhorar e apoiar a função pulmonar, alguns podem questionar-se se é necessária uma limpeza pulmonar.
A desintoxicação dos pulmões é uma forma de remover o excesso de carga dos pulmões e ajudar a apoiar a função pulmonar saudável. Com o aumento da poluição ambiental, sensibilidades alimentares, irritantes domésticos e alérgenos, otimizar a saúde pulmonar torna-se mais uma necessidade do que antes.
De acordo com a American Lung Association, a função pulmonar começa a diminuir gradualmente aos 35 anos. É fundamental manter os seus pulmões saudáveis para serem vitais e ativos até aos seus anos mais velhos.
Uma limpeza pulmonar pode ajudá-lo a atingir este objetivo.
A desintoxicação do sistema respiratório pode ter muitos benefícios, incluindo ajudar a melhorar a respiração, promover o relaxamento, reduzir o stress, diminuir a inflamação e reduzir a frequência e a duração das infecções do tracto respiratório.
Alguns dos métodos de desintoxicação pulmonar mais comuns incluem ervas, substâncias naturais e inalação de vapor.
A medicina herbal tem sido usada há séculos para ajudar a apoiar a função pulmonar saudável em muitas culturas em todo o mundo. Por exemplo, tanto as culturas nativas americanas como a medicina popular espanhola usaram ervas para ajudar a apoiar e melhorar a função pulmonar.
A investigação moderna está a começar a apoiar muitos usos tradicionais dessas ervas.
As ervas mais utilizadas para promover pulmões saudáveis e apoiar a desintoxicação pulmonar incluem hera, verbasca e urtigas.
A folha de hera, cientificamente referida como Hedera helix, tem sido usada há séculos como um medicamento tradicional para a saúde pulmonar. Pesquisas sugerem que a folha de hé pode ser benéfica contra infecções brônticas e do trato respiratório superior, especialmente a tosse que vem de uma infecção viral aguda.
Uma revisão sistemática incluiu uma análise de 6 diferentes ensaios clínicos randomizados sobre o efeito do extrato de folha de here nas infecções do trato respiratório. O estudo descobriu que a folha de hera era potencialmente eficaz e segura para gerir a tosse associada a bronquite, resfriados e gripe.
Um total de 3 dos seis ensaios clínicos randomizados analisados na revisão sistemática relataram uma redução mais rápida da gravidade da tosse e menos episódios frequentes de tosse com folha de hé em comparação com grupos de controlo.
Muitos indivíduos acham que a folha de hera pode até ser suficientemente suave para a saúde respiratória das crianças quando usada sob a forma de xaropes para tosse ou losangos sob a orientação de um profissional de saúde.
O verbasco, conhecido cientificamente como espécie Verbascum, tem uma longa história de uso como erva que sustenta os pulmões. As culturas tradicionais têm utilizado o verboço para uma grande variedade de doenças pulmonares, que vão desde uma simples tosse a asma e bronquite.
Estudos sugerem que o mullein pode ter actividade antibacteriana e antiviral especificamente contra agentes patogénicos do tracto respiratório.
Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o mullein era eficaz contra o vírus influenza A.
Sabe-se que o Mullein é um expectorante. Os expectorantes ajudam a diluir o muco nos pulmões, facilitando a expulsão através da tosse, o que melhora a respiração e a função pulmonar.
A urtiga, conhecida cientificamente como Urtica dioica, tem sido associada à saúde pulmonar há muito tempo. Em alguns países, o uso do chá de urtiga tem sido amplamente utilizado para o tratamento da asma.
Estudos sugerem que a urtiga pode ser benéfica para a saúde pulmonar de duas maneiras importantes. Primeiro, a urtiga pode ajudar a bloquear o receptor de histamina H1, o que pode ajudar a diminuir os sintomas de asma e alergia. Em segundo lugar, a urtiga pode impedir a libertação de mensageiros de células inflamatórias e prevenir a degranulação dos mastócitos.
A degranulação dos mastócitos é um processo em que os mastócitos, um tipo de célula imunitária, libertam histamina na corrente sanguínea.
Um estudo aleatorizado duplo-cego que envolveu 69 participantes verificou uma redução no corrimento nasal devido a alergia com a preparação de urtigas liofilizadas durante uma semana.
Embora as ervas sejam frequentemente consideradas como a primeira escolha para uma desintoxicação pulmonar, muitas substâncias naturais não fitoterápicas também podem ajudar a otimizar a função pulmonar.
As substâncias mais comuns utilizadas para apoiar a saúde pulmonar incluem N-acetil-cisteína, probióticos e ácidos gordos ómega-3.
N-acetil-cisteína, frequentemente abreviada NAC, é o aminoácido L-cisteína com um grupo acetil ligado. Embora seja considerado semi-sintético, é reconhecido como um precursor do poderoso antioxidante glutationa.
Uma meta-análise analisou oito estudos que incluíram 1390 doentes com fibrose pulmonar idiopática. A fibrose pulmonar idiopática ocorre quando o tecido pulmonar está com cicatrizes e a respiração torna-se difícil em mo43. A causa da fibrose pulmonar idiopática ainda não é bem conhecida mas acredita-se que se deva a lesões repetidas no tecido pulmonar e a uma resposta imunitária prejudicada.
O estudo de meta-análise analisou os efeitos de uma preparação à base de plantas chinesas e da N-acetil-cisteína em diferentes parâmetros da função pulmonar afectados pela fibrose pulmonar idiopática, como capacidade vital e distância a pé de 6 minutos.
O estudo descobriu que a preparação chinesa à base de plantas, que continha ervas como aspargos chineses e NAC, ajudou a melhorar a capacidade vital pulmonar. A capacidade vital é a quantidade máxima de ar que pode ser exalada após a respiração mais profunda.
A NAC também foi estudada para a fibrose quística. A fibrose quística é uma doença genética na qual o muco espesso se acumula nos pulmões e em outras partes do corpo, como o sistema digestivo.
Um estudo clínico de fase 1 envolvendo 18 doentes com fibrose quística versus nove doentes de controlo saudáveis descobriu que doses de NAC entre 0, 6 e 1, 0 g por dia, administradas 3 vezes ao dia, poderiam melhorar positivamente os marcadores de fibrose cística e reduzir a inflamação.
Os probióticos ganharam popularidade devido ao seu potencial para beneficiar a saúde intestinal, mas a investigação sugere que estas bactérias benéficas também ajudam a promover pulmões saudáveis.
Um ensaio clínico randomizado e aberto envolveu doentes com asma que tomaram probióticos com um suplemento de ervas contendo manjericão sagrado e cúrcuma durante 1 mês.
O estudo constatou que os participantes tinham melhorado significativamente a função pulmonar com volumes expiratórios forçados mais elevados.
Outro estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo analisou os efeitos dos probióticos em crianças com asma e alergias. O estudo durou 2 meses e verificou que os sintomas de asma e alergia diminuíram no grupo que tomou probióticos em comparação com o grupo de controlo.
O estudo também descobriu que a função pulmonar aumentou e a inflamação também diminuiu no grupo probiótico.
Foram realizados muitos estudos sobre os potenciais benefícios dos ácidos gordos ómega-3 . Estes poderosos nutrientes estão associados a potentes propriedades anti-inflamatórias.
Os ácidos gordos ómega-3 podem também estar ligados a uma melhor função pulmonar com a idade. Um estudo longitudinal que envolveu mais de 15 000 indivíduos descobriu que níveis mais elevados de ácidos gordos ómega-3 no organismo estavam associados a um nível mais baixo de diminuição da função pulmonar.
Curiosamente, o estudo encontrou esta associação entre os sexos e aqueles com história de tabagismo. O estudo enfatizou especialmente o ácido docosahexaenóico, ou DHA, ao discutir os potenciais benefícios pulmonares dos ácidos gordos ómega-3.
A inalação de vapor tem sido utilizada por muitos que sofrem de alergias ou infecções sinusais para limpar as vias aéreas e reduzir a dor e a pressão sinusal.
Estudos sugerem que a inalação de vapor com óleos essenciais pode ajudar a melhorar a função pulmonar. Um estudo cruzado monocego pseudo-randomizado envolveu 42 crianças saudáveis e analisou os efeitos dos óleos essenciais inalados na congestão nasal. O estudo comparou óleos essenciais contendo mentol com eucalipto.
O estudo descobriu que os óleos essenciais contendo mentol, como hortelã-pimenta, ajudaram na perceção de passagens nasais mais claras sobre o eucalipto. Verificou-se também que tanto os óleos essenciais contendo mentol como o eucalipto ajudaram a reduzir a frequência da tosse.
Estudos também sugeriram que óleos essenciais como a canela têm atividade antimicrobiana e podem ser capazes de melhorar o fluxo de ar nos pulmões.
Embora a inalação de óleos essenciais isoladamente possa ser útil para apoiar a função pulmonar, o uso de óleos essenciais com vapor pode ser ainda mais benéfico. Isto porque o vapor pode ajudar a abrir os pulmões, afinar o muco e alargar os pequenos vasos sanguíneos no nariz para ajudar a melhorar a respiração.
A optimização da saúde pulmonar é essencial para o bem-estar geral. A escolha de uma limpeza pulmonar pode ser uma forma de apoiar a função pulmonar. Seja usando ervas como hera e mullein ou substâncias naturais como probióticos e ácidos graxos ômega-3, escolher fazer uma desintoxicação pulmonar pode ser benéfico para a saúde pulmonar nos seus últimos anos.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
