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Uma viagem de peso saudável deve começar com a ingestão de alimentos integrais ricos em nutrientes e exercitar-se regularmente. O treino vai além do cardio; o treino de resistência e levantamento de peso são cruciais para tonificar e manter a massa muscular. Mas às vezes, caímos do vagão entre refeições saudáveis e idas ao ginásio, o que torna mais difícil dar adeus a esse peso teimoso.
As boas notícias? Escolher os nutrientes certos para gerir a sua jornada de peso saudável é uma forma proativa de maximizar os resultados e colher os frutos do seu trabalho duro. Vamos direto para dentro.
Complementar hábitos de vida saudáveis, como comer refeições equilibradas e fazer exercício regularmente, com os nutrientes dietéticos certos pode ser útil para manter um peso saudável.
Nota: Os seguintes suplementos devem ser tomados em conjunto com uma dieta saudável e programa de exercícios regulares. Os resultados individuais não são garantidos e os resultados podem variar.
Uma enzima chamada proteína quinase activada por AMP (abreviado AMPK) está presente em todas as células do seu corpo. Atua como um “medidor de combustível” que detecta como o seu corpo usa energia (como ácidos gordos e glicose) e restaura os níveis de ATP através da gestão de processos geradores e consumidores de energia.
Ao longo do tempo, o declínio dos níveis de AMPK pode afetar o acúmulo de gordura abdominal (a que está no meio), tornando mais difícil manter esses quilos teimosos afastados. Estudos mostram que o aumento da atividade desta enzima especializada pode fazer com que as células deixem de armazenar gordura e comecem a usá-la como energia. É aí que a adição de ingredientes clinicamente estudados como G. pentaphyllum (Jiaogulan) e hesperidina pode ajudar a atingir a gordura indesejada e promover o metabolismo celular saudável.
G. pentaphyllum é uma trepadeira nativa da Ásia. Pode ajudar a promover níveis e actividade saudáveis da enzima AMPK. A hesperidina é um flavonóide cítrico (composto vegetal) que também ajuda a apoiar a atividade da AMPK.1-4
A desidroepiandrosterona (DHEA) é a hormona mais abundante no seu corpo. Desempenha um papel vital em tudo, desde a vida sexual à saúde imunológica e termogénese — o processo de produção de energia celular sob a forma de calor.
Estudos mostram que suplementos dietéticos com derivados de DHEA podem estimular com segurança a termogênese e o controlo de peso saudável e a composição corporal quando combinados com dieta e exercício.5-7
Extratos vegetais de chá verde, resveratrole curcumina também podem contribuir para a gestão de um peso saudável, extraindo os radicais livres e combatendo o stress oxidativo.
Nada causa uma chave no teu progresso como consumir um excedente de calorias entre as refeições. E não é sua conta. Comer lanches pode ser enganosamente difícil de controlar: esqueça o seu plano de refeições quando fatores emocionais e o stress diário batem à sua porta. Mas adicionar um suplemento de açafrão aos seus hábitos diários pode ser o ás na sua manga na sua jornada de peso saudável. Como? Extrato de açafrão ajuda-o a eliminar a vontade de comer stress para o meio, trabalhando com sinais de neurotransmissores no cérebro para ajudar a reduzir os lanches e fornecer suporte de gestão do apetite sem cafeína.8,9
Sentir-se satisfeito após as refeições é uma grande parte de manter-se no caminho certo com os seus objetivos de peso saudável. Este conceito bem conhecido é apoiado pela ciência. A investigação clínica mostra que ter um pouco de incentivo para fazer escolhas alimentares saudáveis pode ajudar muito a criar mudanças duradouras de peso. Dois ingredientes botânicos destacam-se ao dar-lhe uma mão extra ao sentir-se cheio e satisfeito após as refeições: verbena de limão e extratos de flor de hibisco . Num estudo clínico, os participantes que tomaram o combo botânico e o combinaram com alimentos integrais e exercício, relataram uma redução significativa no IMC corporal e na percentagem de gordura corporal em comparação com o placebo.10,11 Adicionar esta combinação botânica à sua rotina diária pode ajudá-lo (honestamente) a dizer “não, obrigado” às segundas porções e manter um peso saudável a longo prazo.
O excesso de gordura ao redor do tronco do corpo pode indicar um risco maior de desenvolver doença crónica. Se isto parece familiar, não desanimes. Comprometa-se a construir hábitos diários sustentáveis em torno de refeições equilibradas, exercícios diários, sono reparador e gestão do stress.
Complementar o seu estilo de vida saudável com Sphaeranthus indiano e mangosteen também pode ajudar a manter a cintura em cheque. Num estudo clínico, os participantes que tomaram este combo botânico, juntamente com refeições equilibradas e exercícios, relataram uma queda significativa na circunferência da cintura e do quadril em comparação com o placebo.12,13
Se estiver a seguir uma dieta saudável e um regime de exercícios, também pode adicionar um suplemento dietético de pimenta caiena para apoiar a termogénese do seu corpo e queimar gordura para obter energia. A capsaicina, o composto do pimentão vermelho que o torna picante, pode ajudar a queimar energia ativando um tipo de gordura corporal chamada tecido adiposo castanho.1 Mas não a subestime! Tomar pimenta caiena como suplemento dietético irá apimentar a sua rotina e ajudá-lo a gerir um peso saudável, estimulando o seu corpo a continuar a queimar gordura mesmo quando está a consumir menos calorias.
Se tem sensibilidade a alimentos condimentados, leve com a sua maior refeição.
Manter um peso saudável anda de mãos dadas com a priorização do seu bem-estar geral. A combinação de um estilo de vida ativo com os suplementos dietéticos certos pode apoiar a sua viagem, ajudando-o a manter-se no caminho certo e a prosperar em todas as fases da vida.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
