Os suplementos para a saúde do fígado funcionam mesmo?

A saúde do fígado é fundamental para o bem-estar geral — por isso não é surpresa que os suplementos de suporte hepático tenham crescido em popularidade. Com inúmeros suplementos diferentes disponíveis e inúmeras reivindicações associadas a estes produtos, saber em que confiar pode ser um desafio. 

Embora um estilo de vida saudável que inclua uma dieta equilibrada, hidratação adequada, exercício regular e uso responsável de medicamentos seja fundamental para preservar a saúde do seu fígado, suplementos direcionados e de alta qualidade podem dar suporte extra a este órgão vital. Continue a ler para saber mais sobre a investigação atual sobre a eficácia de vários suplementos de fígado e como escolher os certos para as suas necessidades individuais. 

O que faz o fígado?

O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo, desempenhando uma ampla gama de funções para manter a saúde. Estes incluem:

• Produzir bile: essencial para a digestão e absorção de gorduras
• Regulação de aminoácidos: ajuda a gerir o metabolismo das proteínas
• Desintoxicação: remove toxinas, álcool e resíduos do sangue
• Metabolismo de fármacos: processa medicamentos para torná-los seguros e eficazes
• Armazenamento: armazena nutrientes essenciais como vitaminas e minerais, incluindo ferro e glicogênio, que é a forma armazenada de glicose

Melhores Suplementos para a Saúde do Fígado

Acredita-se que muitos suplementos apoiam a função hepática e atenuam problemas relacionados com o fígado. A seguir, discutiremos alguns dos mais populares suplementos para a saúde do fígado e os seus potenciais benefícios.

Cardo de Leite

O cardo leiteiro foi estudado extensivamente pelas suas propriedades protetoras do fígado. O seu composto activo, a silimarina, é um potente antioxidante que pode ajudar:¹

• Proteger as células do fígado dos danos causados por toxinas
• Promover a regeneração do tecido hepático
• Reduzir a inflamação

Cardo mariano é especialmente benéfico para indivíduos que lidam com danos no fígado causados por álcool ou toxinas. As suas propriedades desintoxicantes e regenerativas tornam-no um alimento básico na gestão da saúde do fígado. 

Pode encontrar suplementos de cardo leiteiro  na forma de extractos e cápsulas. Embora o cardo mariano seja geralmente considerado seguro, interage com certos medicamentos. Consulte o seu médico antes de incorporá-lo na sua rotina de bem-estar. 

Jujube

Jujube é conhecida pela sua composição rica em antioxidantes, que ajuda a combater o stress oxidativo e oferece efeitos protetores do fígado.² Os seus potenciais benefícios incluem:

• Apoio aos processos de desintoxicação hepática
• Redução dos danos causados pelos radicais livres no fígado 

Os compostos bioativos da Jujube também ajudam a melhorar a digestão e os níveis globais de energia, tornando-se um suplemento abrangente para a saúde hepática e metabólica. Jujuba está disponível em cápsulas que fornecem uma quantidade concentrada deste antioxidante benéfico. A sonolência, o desconforto digestivo e as interações medicamentosas são alguns dos efeitos secundários relatados, por isso fale sempre com o seu médico antes de incorporar a jujuba na sua rotina. 

Beterraba

A beterraba contém antioxidantes e substâncias bioativas que contribuem para a saúde do fígado por:

• Prevenir a acumulação de gordura no fígado
• Apoiar as vias naturais de desintoxicação do corpo

A beterraba também aumenta os níveis de óxido nítrico, aumentando o fluxo sanguíneo e garantindo que o fígado receba oxigénio e nutrientes adequados para um funcionamento ideal. Suplementos de beterraba vêm em muitas formas diferentes, permitindo-lhe escolher o método que funciona melhor para o seu estilo de vida. A beterraba proporciona o maior benefício quando tomada de forma consistente. 

Alcachofra

Os suplementos de alcachofra são valorizados pelas suas propriedades protetoras do fígado. Estudos sugerem que a suplementação de alcachofra pode:³

• Ajudar a reduzir os marcadores de doença hepática
• Melhorar a produção e a digestão da bile

O extrato de alcachofra é rico em cinarina e luteolina, compostos com efeitos anti-inflamatórios e redutores do colesterol. Enquanto as alcachofras frescas são carregadas com nutrientes, incluindo antioxidantes, você obterá uma dose mais concentrada de nutrientes para a saúde do fígado tomando um suplemento - e sem o molho de manteiga que tradicionalmente acompanha as alcachofras cozidas! 

Dente de Leão

O dente-de-leão tem sido utilizado para apoiar a saúde do fígado durante séculos na medicina tradicional. Investigação recente destaca a sua capacidade de:⁴

• Proteger as células do fígado de danos
• Promover o fluxo biliar para auxiliar a digestão e desintoxicação

Rica em polissacarídeos, a raiz do dente-de-leão também ajuda a reduzir o stress no fígado e apoia os seus processos naturais de filtragem. Dandelion está disponível como suplemento em várias formas, incluindo cápsulas, extractos ou como chá. O chá dente-de-leão é uma das formas mais populares de consumir esta planta. Enquanto alguns o utilizam como uma alternativa livre de cafeína ao café, o chá de dente de leão possui os mesmos benefícios hepáticos que as cápsulas tradicionais.  

Chanca Piedra

Conhecida como o “quebrador de pedras”, a chanca piedra contém antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar:

• Proteger os tecidos do fígado
• Auxiliar na redução da inflamação do fígado

Chanca piedra é também conhecida pela sua capacidade de prevenir a formação de pedras no fígado e nos rins, tornando-se um suplemento de dupla finalidade para a desintoxicação.⁵ O seu conteúdo antioxidante ajuda a proteger o tecido hepático dos danos celulares e pode ajudar no tratamento de doenças inflamatórias como a hepatite B.⁶ 

Consulte a sua equipa de saúde antes de tomar um suplemento de chanca piedra. Foram notificados efeitos secundários como náuseas, dor abdominal e dor ao urinar. E a chanca piedra pode interagir com alguns medicamentos para baixar a pressão arterial e o açúcar no sangue. 

Quem precisa de tomar suplementos de fígado?

Os suplementos de fígado não são para todos. Embora os indivíduos sem problemas hepáticos subjacentes possam beneficiar de suplementos para a saúde do fígado, eles podem ser especialmente úteis para aqueles com as seguintes circunstâncias:

• Indivíduos com doença hepática gordurosa ou outras doenças hepáticas
• Pessoas expostas a altos níveis de toxinas ambientais ou álcool
• Aqueles que tomam medicamentos que podem sobrepor o fígado

Lembre-se, falar com o seu médico é essencial antes de iniciar qualquer novo suplemento. 

Efeitos secundários e perigos

Embora geralmente considerados seguros, os suplementos hepáticos podem causar efeitos secundários ligeiros a graves, tais como:

• Reacções alérgicas
• Distúrbios digestivos, incluindo diarreia ou náuseas
• Interacções potenciais com medicamentos, tais como anticoagulantes

Em casos raros, a utilização de suplementos hepáticos sem orientação pode ter implicações graves para a saúde, incluindo danos no sistema de órgãos. É essencial consultar a sua equipa de cuidados de saúde antes de iniciar novos suplementos para ter a certeza de que são seguros para si e não irão interagir com nenhum medicamento que toma atualmente. 

Utilização de Suplementos de Fígado

O seu fígado é essencial para a vida e a saúde. Um estilo de vida amigo do fígado que incorpore uma dieta equilibrada limitada em carne gorda e açúcares adicionados, exercício regular, hidratação adequada, consumo limitado de álcool e uso responsável de medicamentos é essencial para manter a saúde deste órgão vital. Além de escolhas de estilo de vida saudáveis, suplementos de saúde do fígado podem ser um complemento valioso para a sua jornada de bem-estar, beneficiando aqueles que desejam suporte extra para o seu fígado.

Ao considerar adicionar suplementos de suporte hepático ao seu regime, certifique-se de que compreende os benefícios e riscos dos suplementos e siga as instruções de dosagem para obter os melhores resultados. Embora a maioria dos suplementos de suporte hepático sejam geralmente seguros de usar, alguns podem causar efeitos secundários e interagir com certos medicamentos. Fale sempre com o seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos para garantir que são seguros para si.   

Referências:

1. Surai PF. Silymarin como Antioxidante Natural: Uma Visão Geral das Evidências e Perspectivas Atuais. Antioxidantes. 2015; 4 (1) :204. 
2. Tedyanto CP, Wihanto L, Hendrata AP. Efeito hepatoprotetor do extrato seco de jujuba vermelha contra a hepatotoxicidade aguda induzida pelo acetaminofeno. Cureus. 2023; 15 (1) :e33272. 
3. Amini MR, Sheikhhossein F, Talebyan A, Bazshahi E, Djafari F, Hekmatdoost A. Efeitos da Suplementação de Alcachofra nas Enzimas Hepáticas: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise de Ensaios Randomizados Controlados. Clin Nutr Res. 2022; 11 (3) :228. 
4. Pfingstgraf IO, Taulescu M, Pop RM, et al. Efeitos Protetores do Extrato de Raiz de Taraxacum officinale L. (Dente-de-Leão) em Aguda Experimental na Insuficiência Hepática Crónica. Antioxidantes. 2021; 10 (4) :504. 
5. Stern KL, Canvasser N, Borofsky M, et al. Agentes alcalinizantes: uma revisão de suplementos alimentares prescritos, de venda livre e médicos. J Endourol. 2020; 34 (1) :1-6. 
6. Lee NYS, Khoo WKS, Adnan MA, Mahalingam TP, Fernandez AR, Jeevaratnam K. O potencial farmacológico de Phyllanthus niruri. J Pharm Pharmacol. 2016; 68 (8) :953-969.