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S-Adenosilmetionina, ou SEme, é uma combinação do aminoácido essencial L-metionina e adenosina trifosfato (ATP), a principal “molécula de energia” do corpo.1
O Same desempenha um papel vital na química do cérebro. É fundamental na fabricação de importantes substâncias químicas cerebrais conhecidas como neurotransmissores, incluindo a serotonina, a dopamina e a norepinefrina, os principais neurotransmissores que regulam o humor e o equilíbrio emocional.
Numerosos estudos clínicos duplo-cegos, em humanos, revelaram que o SEamE é extremamente útil no apoio à saúde do humor.5-7 Acredita-se que a suplementação com sAme melhore o humor através da sua capacidade de:
Os efeitos de reforço do estado de ânimo do AMe são de ação relativamente rápida, com melhorias notáveis que aparecem geralmente após apenas uma a duas semanas de utilização. O SAM é significativamente mais rápido do que muitos outros suplementos naturais de humor. O SAme também é considerado seguro durante a gravidez e lactação.
O Same também demonstrou resultados impressionantes no apoio à saúde das articulações. Uma deficiência de SAMe no tecido articular, tal como uma deficiência de glucosamina, leva à perda da natureza gelatinosa e das qualidades de absorção de choque da cartilagem. Como resultado, a degeneração da cartilagem pode desenvolver-se, levando a dor e diminuição da função articular.
O SEme foi estudado em 21 524 indivíduos com problemas de saúde articular em ensaios clínicos duplo-cegos detalhados. A suplementação de SAM aparentemente estimula a produção e reparação da cartilagem, ajudando a manter a flexibilidade e a função articular. O SAM demonstrou melhorias clínicas significativas sem efeitos secundários. Esta capacidade de melhorar a estrutura e a função sem efeitos secundários é impressionante, dados os conhecidos efeitos secundários associados aos medicamentos populares para as articulações, tais como os anti-inflamatórios não esteroidais como Celebrex, ibuprofeno, indometacina, naproxeno e aspirina.8-10
A fibromialgia está associada a dor musculoesquelética crónica, depressão e fadiga. Em estudos clínicos em humanos em dupla ocultação demonstrou produzir excelentes benefícios em doentes com fibromialgia. As melhorias são notadas por uma redução significativa no número de pontos de gatilho e áreas dolorosas, e melhorias no humor. O sAme parece ser um suplemento muito importante nestes doentes.11,12
O PAM demonstrou ser bastante benéfico no apoio à saúde do fígado. Os benefícios estão relacionados com a sua função como principal doador de metilo no fígado e com a promoção de reacções de desintoxicação.
O samE apoia o fígado e a desintoxicação aumentando a produção de glutationa, o principal antioxidante do organismo, que é particularmente importante na proteção das células do fígado.
Investigação clínica significativa indica que a suplementação de Same pode ser benéfica em condições que envolvem stress hepático, danos relacionados com o álcool e vias de desintoxicação prejudicadas. O SAme é particularmente útil para proteger o fígado de danos e melhorar a função hepática em condições associadas à infiltração gordurosa no fígado ou excesso de estrogénio devido ao uso de contraceptivos orais, gravidez e síndrome pré- menstrual.
O AMe também é benéfico na síndrome de Gilbert, uma síndrome comum caracterizada por um nível cronicamente elevado de bilirrubina sérica (1,2 a 3, 0 mg/dL). A suplementação com SAMe diminui significativamente a bilirrubina sérica em doentes com síndrome de Gilbert.13,14
Para além dos seus efeitos no humor, o SAM-e é crucial para a função cognitiva global e a memória.
Ajuda a construir e manter membranas celulares cerebrais saudáveis, produzindo gorduras essenciais, como fosfolipídios. Estas membranas saudáveis são vitais para garantir que as células cerebrais possam enviar e receber sinais de forma eficaz, o que é a base da aprendizagem e da recordação.1,15
O samE também é crítico no fabrico de creatina e carnitina, dois compostos importantes envolvidos na energia celular, críticos para a função cerebral. Na verdade, o fabrico de creatina no organismo consome cerca de 40% dos grupos metil utilizados como dadores produzidos por AMe endógeno.16 Assim, tomar a creatina como suplemento dietético pode poupar esta tremenda carga de responsabilidade do AMe, permitindo-lhe assim doar o seu grupo metil para outras reações bioquímicas.
Evidências preliminares sugerem que o SEamE pode apoiar o foco, a clareza e a memória, particularmente em adultos mais velhos. Embora sejam necessárias mais pesquisas, o Same mostra-se promissor como um composto neuroprotetor que poderia ajudar a preservar a saúde do cérebro com a idade.17,18
Cerca de 30% do AMe no corpo humano encontra-se nas mitocôndrias, o compartimento das células produtoras de energia.2 Esta concentração elevada não é por acaso. O samE é fundamental para ajudar a alimentar a função mitocondrial. Isso significa que ajuda as mitocôndrias a produzir o poder de que todas as células precisam para funcionar corretamente.
O AMe é essencial para a produção de todos os compostos contendo enxofre no organismo. Isso inclui o principal antioxidante glutationa, bem como componentes-chave da cartilagem como a glucosamina e o sulfato de condroitina, que são vitais para a saúde das articulações.
Talvez a função mais conhecida do SEme seja que, juntamente com as formas activas de ácido fólico e vitamina B12, é fundamental para as reacções de “metilação”. A metilação é a adição de uma única unidade de carbono (um grupo metilo) a outra molécula. O AMe é frequentemente mais eficaz na transferência de grupos metil do que outros dadores de metilo. O SAMe é o único doador de metilo envolvido na metilação adequada do nosso material genético (ADN, ARN e histonas). Como resultado, desempenha um papel enorme na replicação celular e na expressão do código genético. As reacções de metilação mediadas pelo SAME são críticas no fabrico de muitos componentes do corpo, especialmente substâncias químicas cerebrais, formas activas de nutrientes e enzimas, e aqueles utilizados em reacções de desintoxicação. A vitamina B12 e o ácido fólico estão envolvidos nas reacções de metilação e no fabrico de SAMe, pelo que uma deficiência destes nutrientes pode levar a perturbações na função do SEme.3
Outro aspecto da metilação do SEme é a sua importância na autofagia. Este processo traduz-se em “auto-alimentação”. A autofagia é o processo de controlo de qualidade da célula para eliminar o lixo celular, detritos, microorganismos e compostos indesejados, bem como reutilizar os compostos que podem ser recuperados. A autofagia melhorada está associada ao antienvelhecimento. Além de melhorar a regulação da autofagia, o SAme é necessário para o metabolismo do nutriente espermidina, um fator chave que potencia a função da autofagia.4
O resultado final é que os efeitos na saúde do SEamE são de longo alcance devido ao seu papel central em tantas reacções químicas no corpo humano. A suplementação pode fornecer seguro de que uma quantidade suficiente de SAM está disponível para o corpo. Embora o corpo faça o AMe sozinho, os níveis podem diminuir com a idade, o stress crónico, a má nutrição ou certas condições médicas. Quando isto acontece, a suplementação fornece um apoio significativo.
Uma vez que o Same pode causar náuseas e perturbações gastrointestinais em algumas pessoas quando é utilizado pela primeira vez, recomenda- se que seja tomada uma dose inicial de 200 mg duas vezes ao dia durante os primeiros três dias, após o que a dose pode ser aumentada para 400 mg duas vezes por dia. No dia 10, se necessário, a dose pode ser aumentada até 800 mg duas vezes por dia. Após 3 semanas de utilização, a dose de manutenção para o sAme é de 200 mg duas vezes ao dia é recomendada para uso a longo prazo.
Para melhores resultados, tome Same com o estômago vazio para uma absorção ideal.
O AMe é considerado seguro durante a gravidez e lactação. Não existem interacções medicamentosas conhecidas com o SamE.
A maioria das pessoas nota benefícios dentro de 1—2 semanas, especialmente para apoio ao humor.
A manhã é ideal, uma vez que o Same pode aumentar a energia e o estado de alerta.
Sim, de facto, para aumentar os benefícios do AMe, é frequentemente combinado com formas activas de folato, B12 e B6. Também pode ser tomado com sulfato de glucosamina se for tomado para a saúde das articulações ou qualquer outro suplemento dietético. E tomar creatina como suplemento dietético pode ajudar o AMe a doar os seus grupos metil para outras funções biológicas.
Geralmente, os efeitos secundários são raros ou muito ligeiros. Os efeitos secundários ligeiros podem incluir perturbações digestivas, náuseas ou inquietação, especialmente em doses mais elevadas. Estes são geralmente raros e melhoram com a redução da dose.
SAme é um suplemento dietético poderoso e versátil com benefícios que abrangem humor, conforto articular, fibromialgia, saúde do fígado e suporte cognitivo e de memória. Enquanto o corpo a produz naturalmente, a suplementação dietética pode ajudar a restaurar os níveis ideais, particularmente à medida que envelhecemos ou enfrentamos problemas de saúde.
Se está a considerar o Same, fale com o seu médico sobre a dose certa e se é adequada para os seus objetivos de saúde.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
