L-Prolina: Benefícios para a Pele, Alimentos, + Mais

O que é a L-Prolina?

L-prolina é um aminoácido. Os aminoácidos são moléculas que, quando ligadas entre si em cadeias, formam proteínas no corpo. Os aminoácidos são como as letras de um alfabeto usado para formar palavras. O número específico e a sequência de aminoácidos determinam a forma e a função da proteína. As proteínas são utilizadas em todo o tipo de funções no corpo, incluindo aquelas envolvidas na estrutura dos tecidos e regulação celular. 

O corpo humano utiliza vinte aminoácidos diferentes para funcionar corretamente. Nove destes aminoácidos são chamados aminoácidos essenciais e devem ser consumidos na dieta. A L-prolina e dez outros aminoácidos podem ser formados no organismo e são denominados aminoácidos não essenciais. No entanto, o fornecimento de aminoácidos não essenciais como a L-prolina pode fornecer um suporte importante em momentos de maior necessidade.

O que faz a L-prolina?

A L-prolina foi isolada da gelatina em 1901. O seu nome deriva da palavra grega “prolos”, que significa “antes da cola” e significa a sua natureza pegajosa. É usado no corpo principalmente para formar colágeno, cujo nome também vem da palavra grega para cola. O colagénio, juntamente com o ácido hialurónico (um mucopolissacarídeo pegajoso) e a elastina, forma a substância fundamental ou “cimento intracelular” que literalmente mantém as células do corpo juntas. 

Benefícios para a pele

A L-prolina é extremamente importante para a saúde, uma vez que o colagénio é responsável por 30% da proteína total do corpo e até 70% das proteínas da nossa pele e tecidos conjuntivos, tais como tendões, ligamentos, cartilagem, osso e vasos sanguíneos. 

O uso primário de suplementos de L-prolina espelha os usos de peptídeos de colagénio. Especificamente, a L-prolina pode ajudar a apoiar a síntese de colagénio para apoiar a saúde dos tecidos ricos em colagénio, como as articulações e a pele.¹ L-prolina também pode ajudar a promover a cicatrização de feridas.² Durante as fases iniciais da cicatrização, os níveis de prolina aumentam nas áreas de dano a serem usadas para apoiar a formação de novo colagénio para ajudar a promover a cicatrização. A L-prolina pode também ajudar a promover uma melhor função da barreira intestinal e da função imunológica.³ 

Alimentos com L-Prolina

A L-prolina é encontrada em alimentos ricos em colagénio ou suplementos. As fontes de origem animal incluem carne, caldo de osso, gelatina, laticínios e ovos. Boas fontes à base de plantas incluem legumes, alimentos de soja e nozes. 

Dosagem de L-Prolina

Uma dieta típica fornece geralmente cerca de 5 gramas de L-prolina por dia. Para aumentar a ingestão de L-prolina, os alimentos ricos em L-prolina podem ser aumentados. A suplementação com L-prolina é geralmente recomendada numa dose de 500 mg duas a três vezes ao dia.

Referências:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y, et al. Importância da composição de aminoácidos para melhorar as taxas de síntese proteica do colagénio cutâneo em ratinhos irradiados por UV. Aminoácidos. 2012 Jun; 42 (6) :2481-9. 
2. Barbul A. Precursores de prolina para sustentar a síntese de colagénio em mamíferos. J Nutr. 2008 Out; 138 (10) :2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Campo CJ. Os efeitos imunomodificadores dos aminoácidos no tecido linfóide associado ao óvulo. J Anim Sci Biotechnol. 30 de julho de 2013; 4 (1) :27.