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O inositol é um tipo de açúcar que é produzido naturalmente no corpo mas também pode ser encontrado numa variedade de alimentos ricos emfibras como frutas frescas, vegetais, feijões e legumes.
O inositol pode ser encontrado numa variedade de formas diferentes na natureza, sendo o mio-inositol e o d-quiro-inositol os mais abundantes e comercialmente disponíveis.
O inositol desempenha um papel importante no organismo enquanto molécula de sinalização celular, mas pesquisas recentes mostraram que o inositol pode ter outros benefícios, que vão desde a saúde da mulher até o suporte do humor.
A síndrome dos ovários policísticos, também chamada de PCOS, é uma condição complexa que envolve o sistema endócrino. A investigação sugere que esta condição pode afetar entre 6-20% das mulheres em idade reprodutiva. Com a SOP, os ovários podem tornar-se alargados e desenvolver pequenos quistos em torno das bordas externas.
A PCOS também pode causar um excesso de produção de andrógenos nas fêmeas. Os andrógenos são hormonas predominantemente masculinas que contribuem para as características do sexo secundário masculino, como maior desenvolvimento muscular e crescimento de pelos no peito.
Embora os andrógenos ocorram naturalmente nas mulheres, estão frequentemente presentes em quantidades menores em mulheres sem SOP. Uma vez que a PCOS pode contribuir para uma maior produção de andrógenos nas mulheres, isso pode resultar no crescimento de pelos faciais e corporais nas mulheres, excesso de acne e períodos irregulares ou inexistentes.
A PCOS também pode afetar metabolicamente o corpo, contribuindo para o aumento do ganho de peso abdominal, níveis mais elevados de colesterol e triglicéridos e resistência à insulina. Estudos sugerem que o inositol pode ser benéfico para aqueles que lutam contra a SOP.
Por exemplo, um estudo aberto aleatorizado centrou-se nos efeitos do inositol na regulação do ciclo menstrual. O estudo envolveu 70 mulheres jovens com idades compreendidas entre os 15 e os 24 anos. As mulheres foram separadas em dois grupos: um grupo que recebeu uma mistura de mio-inositol e D-quiro-inositol, bem como um contraceptivo hormonal, e outro grupo que apenas recebeu um contraceptivo hormonal.
O estudo acompanhou as mulheres durante 6 meses. Na sua conclusão, o estudo constatou que tanto os grupos do inositol como dos contraceptivos experimentaram um regresso espontâneo da menstruação e um ciclo menstrual mais curto. Um total de 30 mulheres no grupo contraceptivo e 9 mulheres no grupo do inositol atingiram um ciclo menstrual regular. Quando ambos os grupos pararam as respectivas intervenções após 3 meses, um número semelhante de mulheres continuou a ter ciclos menstruais espontâneos: 24 no grupo do inositol e 25 no grupo contraceptivo.
Outra meta-análise analisou dados de 26 diferentes ensaios clínicos randomizados para determinar a eficácia do inositol no equilíbrio hormonal. O estudo descobriu que o inositol era quase duas vezes superior a um placebo para ajudar as mulheres a estabelecer um ciclo menstrual regular.
A insulina é uma hormona essencial que é secretada pelo pâncreas. A função da insulina é retirar a glicose ou o açúcar da corrente sanguínea e movê-lo para as células. As células são então capazes de usar essa glicose como energia para desempenhar as suas funções normais no corpo.
A resistência à insulina ocorre quando o corpo deixa de responder à insulina da forma que normalmente faria. A resistência à insulina pode conduzir a níveis mais elevados de açúcar no sangue.
Estudos sugerem que o inositol pode ajudar a melhorar a resposta do organismo à insulina, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e os níveis de insulina na corrente sanguínea.
Um estudo controlado com placebo descobriu que a suplementação com inositol foi capaz de reduzir a área de insulina sob a curva após um teste de tolerância à glicose em quase 62% em comparação com o placebo.
Estudos sugerem que o inositol pode não só melhorar a resistência à insulina, mas também pode ser útil para outras áreas de disfunção metabólica. O estudo controlado por placebo que encontrou uma redução na área de insulina sob a curva com a suplementação de inositol também encontrou uma diminuição nos níveis séricos de testosterona e triglicéridos. O mesmo estudo também encontrou uma diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica em 4 milímetros de mercúrio (mmHg) em comparação com o grupo placebo.
Uma meta-análise que incluiu dados de mais de 1600 doentes descobriu que a suplementação de inositol estava associada a níveis séricos mais baixos de testosterona e glicose em comparação com o placebo.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, aproximadamente 39% da população adulta mundial pode ser classificada como excesso de peso, sendo 13% da população adulta clinicamente obesa. Obesidade é definida como tendo um índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 30. A obesidade tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde, que vão desde doenças cardiovasculares a certos tipos de cancro.
Estudos sugerem que o inositol pode ajudar a reduzir a obesidade. Uma meta-análise centrou-se nos efeitos de um suplemento de inositol no IMC e revisou dados de 15 estudos randomizados controlados. O estudo descobriu que a suplementação de inositol estava associada a uma diminuição do IMC e que o mio-inositol pode ser a forma mais eficaz para ajudar na redução do IMC.
A infertilidade é clinicamente definida como a incapacidade de engravidar num ano após a relação sexual desprotegida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estimou que a infertilidade pode afetar cerca de 1 em cada 6 pessoas em todo o mundo. Isto resulta de cerca de 17,5% da população mundial ter problemas para conceber.
Estudos sugerem que o inositol desempenha um papel fundamental na saúde reprodutiva.
Um estudo randomizado controlado centrou-se nos efeitos da suplementação de melatonina e inositol nas taxas de fertilização e qualidade dos ovos. A melatonina é uma hormona secretada pela glândula pineal que ajuda a regular o ritmo circadiano e o sono. Também pode actuar como um poderoso antioxidante. No estudo, 526 mulheres foram separadas em 1 de 3 grupos: um grupo controlo que recebeu apenas ácido fólico, um grupo que recebeu inositol e ácido fólico e um grupo que recebeu inositol, ácido fólico e melatonina.
As mulheres foram tratadas com as suas respectivas intervenções desde o primeiro dia do ciclo até 2 semanas após o implante do embrião. O estudo constatou que os do grupo da melatonina e do inositol tinham um número maior de ovos maduros em comparação com os outros grupos. O grupo da melatonina e do inositol também apresentou um número mais elevado de embriões potencialmente viáveis do que os outros grupos.
A investigação indica que o inositol pode beneficiar mais do que apenas os desequilíbrios hormonais. Os benefícios do inositol podem incluir também a saúde mental.
Uma meta-análise centrou-se nos efeitos do inositol na ansiedade e depressão. O estudo constatou que os doentes com depressão associada a perturbações disfóricas pré-menstruais tiveram benefícios com a suplementação com inositol.
Outro estudo em dupla ocultação, controlado por placebo, que envolveu doentes com perturbações mentais mostrou melhorias significativas nos seus sintomas depressivos em comparação com o placebo.
É importante notar que outros estudos não encontraram diferença na redução dos sintomas depressivos com a suplementação de inositol, pelo que são necessários mais estudos para compreender o papel que o inositol pode desempenhar nas perturbações da saúde mental.
Se estiver a tomar um suplemento de inositol, é importante rever e compreender quaisquer potenciais efeitos secundários do inositol. Os efeitos secundários frequentes que podem ocorrer quando se toma inositol incluem:
Estes efeitos secundários são experimentados com mais frequência na suplementação de doses elevadas de inositol e/ou no uso prolongado de inositol.
Um estudo descobriu que o uso prolongado de doses elevadas de quiro-inositol em mulheres saudáveis promoveu níveis mais elevados de testosterona e secreção de asprosina. A testosterona é uma hormona predominantemente masculina associada ao desenvolvimento de características sexuais secundárias masculinas, enquanto a asprosina é uma hormona que contribui para o aumento dos níveis de açúcar no sangue.
Para a SOP e problemas metabólicos, uma combinação de mio-inositol e D-quiro-inositol é a forma mais estudada e recomendada. O mio-inositol isolado é frequentemente utilizado para apoiar o humor.
Embora varie, muitos estudos mostram melhorias na regularidade menstrual e nos marcadores metabólicos dentro de 3 a 6 meses de uso consistente.
Sim, o inositol é geralmente considerado seguro para uso diário nas doses recomendadas. Podem ocorrer efeitos secundários digestivos ligeiros como gases ou inchaço, especialmente em doses mais elevadas.
Os benefícios do inositol vão desde potencialmente ajudar a melhorar a vida das mulheres que sofrem de SOP até apoiar a perda de peso saudável. Esta incrível molécula feita pelo corpo é essencial para manter a saúde e o bem-estar ideais. Adicionar um suplemento de inositol a uma rotina geral de bem-estar pode ajudar a melhorar a saúde nos próximos anos.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
