Índice
Índice
Aloe vera é uma planta suculenta cultivada em climas quentes e secos com uma ampla gama de usos. O seu gel espesso e pegajoso proporciona muitos benefícios quando usado topicamente ou oralmente. Embora possa estar mais familiarizado com a sua capacidade de aliviar o desconforto das queimaduras solares, os seus benefícios vão muito além da praia. As plantas de aloe são fáceis de cultivar em casa, mas você pode encontrar versões embaladas de aloe vera em géis, loções e suplementos.
A Aloe vera tem sido usada e reverenciada pelas suas propriedades medicinais há mais de 2000 anos.1 Os egípcios referiam-se a ela como a “planta da imortalidade”, enquanto os cientistas gregos consideravam-na uma cura para doenças e doenças.
A planta de aloe vera contém mais de 75 componentes ativos responsáveis pelos seus benefícios de amplo alcance para o corpo. Desde efeitos anti-inflamatórios a suporte digestivo, culturas em todo o mundo têm usado aloe vera em muitas aplicações há milhares de anos.
Embora o aloe possa não ser a panaceia que os gregos pregavam, os seus benefícios para a saúde abrangem todo o corpo. Dos 75 elementos ativos presentes no aloe vera, vários têm propriedades antioxidantes ou antimicrobianas. Sozinhas, estas duas características podem ajudar a melhorar uma ampla gama de problemas de saúde e a diminuir o risco de doenças como doenças cardíacas e diabetes.
Um estudo que examinou o efeito do aloe vera na doença do refluxo gastroesofágico (GERD) descobriu que 10 mililitros de xarope de aloe vera diariamente durante quatro semanas ajudaram a reduzir significativamente os sintomas da RGE como azia, regurgitação e erutos. 4
Outro estudo descobriu que pessoas com diabetes que tomaram gel de aloe vera em pó durante três meses viram melhorias significativas nos níveis de glicose no sangue, colesterol e pressão arterial .3
Aloe vera contém vitaminas A, Ce E, todas com propriedades antioxidantes. Os antioxidantes neutralizam moléculas instáveis no corpo conhecidas como radicais livres, impedindo-os de danificar as células saudáveis. Ao prevenir este dano dos radicais livres, os antioxidantes apoiam o sistema imunitário e podem ajudar a reduzir o risco de doença.2
A saúde oral não é apenas importante para a saúde dos dentes — pode afetar o seu bem-estar geral. A escovação diária e o enxaguatório bucal são duas formas importantes de apoio à saúde oral.
Enquanto muitos enxaguatórios bucal fabricados contêm álcool e outros ingredientes agressivos com efeitos secundários desconfortáveis, o aloe vera é uma alternativa suave e eficaz para enxaguatório bucal. De facto, num estudo, o enxaguatório bucal com aloe vera reduziu a placa tão bem como um anti-séptico bucal usado para matar e prevenir o crescimento de bactérias na boca sem os efeitos secundários desagradáveis.5
Enquanto esta pesquisa foi conduzida com sumo 100% puro de aloe vera, pode fazer o seu próprio enxaguatório bucal de aloe vera em casa. Combine 1⁄2 xícara de água destilada com 1 xícara de suco de aloe vera, 2 colheres de sopa bicarbonato de sódio, 1 colher de sopa hamamélise 20 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta. Agite a sua mistura e terá várias porções de enxaguatório bucal de aloe vera!
Então, para que serve o aloe vera? Uma das aplicações mais conhecidas e amplamente utilizadas do aloe vera é o alívio das queimaduras solares. No entanto, o aloe vera beneficia a sua pele de outras formas também. Na verdade, as características antibacterianas e anti-inflamatórias únicas do aloe vera tornam-no um tratamento eficaz da acne. E com a sua capacidade de suavizar a pele irritada, o aloe vera é um componente útil de qualquer rotina de cuidados com a pele .
Se você tem uma planta de aloe na sua cozinha, pronta para tirar e espremer depois de um dia na piscina ou uma queimadura acidental, ou está mais familiarizado com a versão engarrafada de aloe vera, ambos podem ajudar a aliviar o desconforto associado a uma queimadura solar. Embora o aloé não possa curar uma queimadura solar, as evidências sugerem que pode acelerar a cicatrização de queimaduras de segundo e terceiro graus, incluindo queimaduras solares ligeiras.6 Existem muitos benefícios do gel de aloe vera, mas curar uma queimadura solar é o mais conhecido. Aplique gel de aloe diretamente da planta ou gel engarrafado ou loção diretamente para uma queimadura suave para ajudar a esfriar e acalmar a área.
Aloe vera, quando aplicado topicamente, também pode ajudar com acne. Esta condição de pele irritante tem muitas origens, mas as evidências sugerem que a combinação de creme de acne e gel de aloe vera é mais eficaz no tratamento da acne do que o creme de acne isoladamente.7 A capacidade da Aloe vera de melhorar as lesões inflamatórias pode contribuir para a sua eficácia como um tratamento para a acne. Além disso, as suas propriedades antimicrobianas e a capacidade de romper as paredes celulares das bactérias podem ajudar a tornar o aloé eficaz contra certos tipos de bactérias causadoras de acne.8
Embora possa ser difícil identificar a causa exata da pele irritada e seca e eczema, as qualidades calmantes do aloé podem ajudar a aliviar o desconforto destas condições. A capacidade do Aloe vera de promover a cicatrização de feridas e queimaduras e reduzir a inflamação e bactérias na pele pode beneficiar o eczema.
O eczema é caracterizado por pele inflamada que pode causar manchas secas, com comichão e escamosas. Embora isso possa ser desconfortável por si só, estes sintomas também podem levar a resultados mais preocupantes, como infecções de pele. Estão disponíveis tratamentos de prescrição e de venda livre para o eczema, e existem muitos remédios naturais para aliviar os seus sintomas também.
Aloe vera pode não só ser um tratamento eficaz e natural para o eczema em adultos, mas também pode ajudar a acalpar a pele seca em bebés. Receitas caseiras que incluem aveia e aloe vera podem ser ainda mais eficazes devido às qualidades anti-inflamatórias naturais da aveia.9
Embora famoso por acalmarem queimaduras solares, o aloe vera também mostra uma promessa significativa como um poderoso ingrediente anti-envelhecimento. Os seus benefícios vão além da hidratação superficial, trabalhando para melhorar a estrutura fundamental da pele. Um ensaio clínico duplo-cego de 202012 descobriu que a suplementação oral diária com esteróis de aloé levou a melhorias notáveis na saúde da pele. Os participantes observaram um aumento significativo na elasticidade da pele, retenção de umidade e conteúdo geral de colágeno. Ao fortalecer a função de barreira natural da pele, o Aloe vera ajuda a bloquear a hidratação e proteger contra os danos ambientais. Isto traduz-se numa aparência mais jovem com uma redução visível nas linhas finas e rugas e uma textura de pele mais saudável e resiliente.
Quer esteja a procurar alívio após uma queimadura, a tentar curar a pele seca ou a esperar melhorar a sua acne, o aloe vera pode ser um tratamento útil quando aplicado diretamente na pele. Aloe é uma planta de baixa manutenção e fácil de cultivar. Ter um perto de uma janela ensolarada não adiciona apenas beleza natural ao seu espaço. Permite-lhe arrancar uma fronda e espremer o gel para uso imediato sempre que precisar. Aloe também está amplamente disponível em géis engarrafados e loções.
Ao usar aloe vera topicamente, basta aplicar uma pequena quantidade de gel ou loção na área afetada.
Além do uso tópico, a ingestão de aloe vera pode oferecer benefícios adicionais, incluindo ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a pressão arterial e os níveis de colesterol naqueles com diabetes tipo 2.10 Como fonte de antioxidantes, o sumo de aloe vera também pode apoiar a saúde da pele. E o uso oral de aloe vera como enxaguatório bucal pode melhorar a saúde dos dentes e gengivas. Para desfrutar dos benefícios do aloe vera internamente, experimente beber o sumo sozinho ou num smoothie.
Embora os benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios do aloe vera sejam promissores, é importante considerar os potenciais efeitos secundários antes de se carregar em produtos de aloe vera. A investigação sugere que a ingestão de aloe vera pode levar a diarreia, cólicas estomacais e vómitos.11 Embora não sejam fatais na maioria dos casos, estes sintomas podem ser desconfortáveis e levar a problemas mais graves como a desidratação.
Produtos de aloe vera preparados comercialmente, como sucos, géis e loções, podem ser mais seguros do que obter aloe diretamente de toda a planta. Mesmo assim, certifique-se de seguir as instruções do fabricante e interromper o uso do produto aloe se surgirem efeitos colaterais.
É sempre uma boa ideia falar com a sua equipa de saúde antes de fazer qualquer alteração na sua dieta e suplementos.
Sim, mas apenas o gel interior transparente é seguro para comer. A folha verde exterior e o látex amarelo logo abaixo dela têm um forte efeito laxante e não devem ser consumidos. Por segurança, é melhor usar produtos de aloe vera purificados e preparados comercialmente para comer ou beber.
Usar aloe vera topicamente na sua pele todos os dias é geralmente considerado seguro. Para uso oral diário, escolha produtos purificados, sem látex e atenha-se à dose recomendada. Consulte o seu médico antes de consumir aloe diariamente, especialmente se tiver problemas de saúde ou estiver grávida.
A principal diferença é o uso pretendido. O gel de Aloe vera é a substância espessa e tópica usada para suavizar e hidratar a pele. O sumo de aloe vera é a forma líquida potável, que foi processada e purificada para uso interno para apoiar a digestão e a hidratação.
Aloe fresco é 100% natural mas estraga rapidamente e pode ser difícil de preparar com segurança (devido ao látex). Os géis comprados em lojas de alta qualidade são frequentemente mais práticos, pois são purificados, têm uma vida útil mais longa e são formulados para fornecer resultados consistentes e convenientes para os cuidados com a pele.
Da cicatrização de queimaduras à pele e saúde oral, existem muitas razões para considerar a adição de aloe vera à sua rotina de bem-estar. Embora haja pouco risco de efeitos secundários quando o aloe vera é usado de acordo com as orientações do fabricante, é sempre uma boa ideia ser cauteloso ao introduzir um novo suplemento na sua rotina. Com base nos dados atuais, o aloe vera parece ser uma solução promissora para muitas preocupações comuns, e pesquisas futuras podem continuar a documentar como o aloe vera pode beneficiar a sua saúde.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
