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O sistema imunitário ajuda-nos a proteger-nos de vírus nocivos, bactérias, parasitas e fungos. Esta sofisticada rede de células, proteínas, tecidos e órgãos atua como um sistema de vigilância biológica em tempo real, diferenciando continuamente entre microrganismos potencialmente nocivos e não-nocivos.
O nosso sistema imunitário pode ser dividido em dois tipos — inato e adaptativo. O sistema imunitário inato tem uma multiplicidade de funções, mas a sua principal função é enviar células imunitárias que combatem os micróbios para áreas ameaçadas dentro do corpo, a fim de prevenir a infecção. O sistema imunitário inato ajuda a estimular a segunda parte da defesa imunitária.
O sistema imunitário adaptativo, também conhecido como “sistema imunitário adquirido”, é a base pela qual as vacinas protegem da infecção. De certo modo, o sistema imunitário adaptativo ajuda a fornecer-nos “um aviso avançado” do perigo à espreita ao virar da esquina.
As células do sistema imunitário inato, que são a primeira linha de defesa, incluem os seguintes: basófilos, células dendríticas, eosinófilos, macrófagos, mastócitos, neutrófilos e células assassinas naturais. As células do sistema imunitário adaptativo incluem células B e células T. |
Fazer escolhas inteligentes de estilo de vida é crucial para alcançar o suporte imunitário e para manter um corpo saudável e melhor protegido contra infecções.
Os seguintes suplementos de imunidade são apoiados por estudos científicos e mostram benefícios para o sistema imunitário.
Larch Arabinogalactan (LA) é proveniente de uma árvore perene-verde nativa do noroeste americano e partes do Canadá. Um polissacarídeo e uma excelente fonte de fibra alimentar que é aprovado pela FDA, o larch aumenta a produção de ácidos gordos de cadeia curta no intestino, especificamente butirato e propionato. O larch tem propriedades anti-inflamatórias e também estimula as células assassinas naturais (NK) do sistema imunitário.
Em cada um dos estudos seguintes, Larch ajudou o sistema imunitário a combater certas infecções. Um estudo de 1999 na Alternative Medicine Review discutiu evidências de que o larício poderia estimular células NK naturais, melhorar o sistema imunitário e ajudar a controlar infecções virais crónicas. Um estudo de 2010 no Nutrition Journal avaliou a resposta do sistema imunitário a certas vacinas quando suplementado com extrato de larch. O estudo duplo-cego controlado por placebo incluiu 45 adultos saudáveis — metade tomou larch enquanto a outra metade tomou um placebo (pílula de açúcar) antes de lhes ser administrada a vacina contra a pneumonia (pneumocócica 23). Aqueles que receberam o Larch mostraram um sistema imunitário mais forte em comparação com aqueles que não tomaram o suplemento. Um estudo de 2013 também encontrou uma resposta imunitária semelhante à vacina contra o tétano.
Além disso, um estudo de 2013 avaliou 199 participantes saudáveis que relataram pelo menos 3 resfriados no período anterior de 6 meses. 100 receberam Larch enquanto 99 receberam um placebo. Os resultados mostraram que aqueles que receberam Larch arabinogalactan tiveram menos infecções por frio em comparação com aqueles que tomaram o placebo. Aqueles que estavam a tomar o Larch também tiveram uma resposta de anticorpos IgG significativamente melhor, sugerindo mais protecção do que aqueles que receberam o placebo.
Finalmente, um estudo de 2016 demonstrou que a LA poderia melhorar o sistema imunitário influenciando positivamente o microbioma intestinal, especificamente o tecido linfóide associado ao intestino (GALT). O estudo passou a relatar que a LA diminuiu a incidência de episódios de frio em 23%.
Grifola frondosa, ou cogumelo maitake, é um cogumelo comestível popular. Este cogumelo contém B-glucanos que são o componente polissacarídeo dos cogumelos que se acredita possuírem propriedades promotoras da saúde para a pessoa que os consome.
Um estudo de 2010 mostrou que os cogumelos maitake podem ajudar a melhorar a recuperação dos glóbulos brancos após a quimioterapia.
Além disso, um estudo de 2015 mostrou que os cogumelos maitake tinham efeitos benéficos no sistema imunitário, especificamente neutrófilos e monócitos. Por último, um estudo de 2020 também mostrou benefícios para o sistema imunitário.
Eleuthero Raiz (Eleuthero senticosus) também conhecido como Ginseng Siberiano tem sido tradicionalmente utilizado na Medicina Tradicional Chinesa. Acredita-se que a raiz de Eleuthero seja um reforço do sistema imunitário e um estimulante geral. Eleuthero é nativo do Japão, norte da China, sudeste da Rússia, Coreia do Sul e Coreia do Norte.
De acordo com um estudo de 2004, Eleuthero pode ter um efeito anti-fadiga e pode regular a actividade NK. Além disso, um estudo de 2020 mostrou que Eleuthero poderia ajudar a estimular os macrófagos no sistema imunitário.
Por último, um estudo de 2009 mostrou que Eleuthero também pode ajudar a desintoxicação do fígado, especificamente o cádmio. Isto é benéfico para o sistema imunitário em geral.
O chá verde é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo. Como resultado, ocorreram milhares de estudos sobre os benefícios para a saúde do chá verde e extracto de chá verde. Os compostos ativos do chá verde são conhecidos como catequinas, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Um estudo de 2018 em Molecules mostrou que o chá verde ajuda a manter o sistema imunitário a funcionar adequadamente, um termo que os cientistas chamam um inibidor do ponto de controlo imunitário.
Além disso, um estudo de 2018 mostrou que o chá verde também tinha propriedades anti- virais, especificamente contra o vírus do papiloma humano- que pode causar verrugas e também aumentar o risco de cancro do colo do útero.
Por último, um estudo de 2019 mostrou que, em apenas 7 dias, a suplementação de chá verde poderia ajudar a melhorar o microbioma intestinal em ratinhos. Acredita-se que o chá verde actue como uma substância prebiótica , que alimenta as bactérias saudáveis do intestino. 70% da resposta do sistema imunitário ocorre no intestino.
Astragalus membranaceus é comumente utilizado na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) como um remédio para doenças. De acordo com um estudo de 2017, o Astragalus demonstrou ajudar a melhorar a resposta do sistema imunitário à vacinação. Além disso, outro estudo de 2017 também mostrou benefícios semelhantes para o sistema imunitário.
Por último, um estudo de 2018 mostrou que o Astragalus é um potente antioxidante e pode ajudar a reduzir a inflamação no intestino, o que é importante para uma forte resposta imunitária.
Muitos de nós estão familiarizados com o azeite e os seus benefícios mas temos pouca ou nenhuma consciência dos poderosos benefícios do extracto de folha de oliveira (OLE). Também conhecida como oleuropeína, o nome do seu principal componente, o extrato de folha de oliveira é derivado das folhas da planta que produz azeitonas, uma árvore chamada Olea Europaea.
O extrato de folha de oliveira demonstrou ser seguro e tem sido amplamente utilizado como medicina tradicional em países como Grécia, Espanha, França, Turquia, Israel, Marrocos e Tunísia.
Num estudo em Current Medical Mycology de 2015, verificou-se que o extrato de folha de oliveira exibia efeitos anti-levedura contra a candida albicans. Candida albicans é uma levedura patogénica que se encontra na pele e no intestino humano.
Num estudo diferente, 150 extratos vegetais, incluindo extracto de folha de oliveira, foram analisados quanto à actividade antiviral. Os resultados mostraram que o extrato de folha de oliveira também tinha uma forte capacidade de matar vírus e pode ser útil no tratamento de infecções causadas por vírus.
Finalmente, um estudo de 2017 no Journal of Food Medicine mostrou que o extrato de folha de oliveira tem propriedades antibacterianas. Deve considerar-se a adição desta erva ao seu regime.
Pimenta preta está no armário da cozinha de todos. É comumente considerado o rei das especiarias. Estudos mostram que a pimenta pode ser benéfica para o sistema imunitário.
Um estudo de 2015 mostrou que o extrato de pimenta preta pode ajudar a regular as células T do sistema imunitário.
Além disso, um estudo de 2017 discutiu as propriedades anti-bacterianas e anti-inflamatórias da pimenta-do-reino. O estudo também passou a mostrar que o extrato de pimenta-do-reino também tem propriedades anti-asma.
O nome científico do gengibre é Zingiber officinale, enquanto as suas raízes são conhecidas como Rhyzomus zingiberus. O gengibre é uma planta com flor originária do Sudeste Asiático, mas as suas raízes grossas também têm sido utilizadas em práticas médicas tradicionais da China, Índia, Polinésia e África.
Nos domínios da medicina ayurvédica e da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o gengibre é bem considerado pelas suas propriedades.
O gengibre pode ser útil no tratamento da gastroenterite viral, vulgarmente conhecida como “gripe estomacal”. Um gastroenterologista italiano chamado Dr. Canani publicou um artigo em 2018 mostrando que o gengibre administrado a uma população pediátrica aflita reduziu os episódios de vómitos em 20% e o número total de dias de doença da escola em 28%. Na medicina tradicional, o gengibre é altamente respeitado como um tratamento para infecções virais do trato respiratório superior.
Adicionalmente, o gengibre demonstrou ter “actividade anticolinérgica” no tracto respiratório, o que ajuda a reduzir a congestão torácica e os sintomas da tosse quando uma infecção está presente. Portanto, o gengibre é uma excelente opção para ajudar a tratar os sintomas de infecções respiratórias, incluindo sibilos. O gengibre também está disponível como chá de gengibre.
O Fruto de Pimenta Longa era tradicionalmente utilizado na medicina ayurvédica. No entanto, também foi discutido por Hipócrates, que é considerado o fundador da medicina moderna. No entanto, para além do seu uso medicinal, também era utilizado como tempero alimentar.
Um estudo de 2001 mostrou que o Piper longum tinha propriedades antibacterianas.
Além disso, um estudo de 1999 também mostrou que o Piper longum fortaleceu o sistema imunitário e ajudou a combater as infecções por Giardia.
Immune Support by Zoi Research fornece todos os suplementos de imunidade listados acima e é normalmente tomado numa dose de duas cápsulas por dia.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
