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O sal de Epsom, ou sulfato de magnésio, é um composto composto de magnésio, enxofre e oxigénio. O sal de Epsom tem uma textura e estrutura semelhantes ao sal de mesa ou de acabamento, o que lhe confere uma aparência salgada. No entanto, embora o sal de Epsom tenha a palavra “sal” no seu nome, não é realmente um sal como normalmente pensaríamos para a mesa, para assar, ou como um sal de acabamento.
O sal de Epsom ocorre naturalmente e é produzido pela evaporação da água de lagos que são naturalmente ricos em sulfato de magnésio.
Os sais de Epsom foram descobertos pela primeira vez por acidente por Henry Whicker em 1618 numa cidade chamada Epsom, localizada a sudoeste de Londres. Henrique levou as suas vacas a um lago para beber água, mas as vacas recusaram-se a beber. Após uma inspeção mais atenta, percebeu que a água estava amarga e, quando evaporada, fornecia um sal branco granulado. Mais tarde, as pessoas notaram que os animais que vadiavam nessas mesmas águas experimentavam uma melhor cura para cortes e feridas. Este foi apenas o início da investigação e apreciação dos muitos benefícios do sal de Epsom.
Embora o sal de Epsom seja usado com mais frequência para os seus benefícios para a saúde, os seus muitos usos variam de jardinagem a artesanato e muito mais!
Um dos compostos heróis do sal de Epsom é o magnésio. O magnésio é um mineral que desempenha muitos papéis importantes dentro do corpo, desde apoiar a saúde do coração, níveis de açúcar no sangue, contração muscular, relaxamento e muito mais. Na verdade, o magnésio é responsável por mais de 600 reações bioquímicas diferentes no corpo, incluindo síntese de proteínas, função muscular e nervosa, controlo da glicemia, regulação da pressão arterial e vias de desintoxicação do fígado.1,2 Ainda assim, mais de 50% dos americanos consomem menos do que as quantidades ideais de magnésio ou são deficientes em magnésio.3
Grupos de pessoas com risco de deficiência de magnésio incluem pessoas com doença gastrointestinal, diabetes tipo 2, pessoas com dependência de álcool e adultos mais velhos. Os sinais e sintomas de deficiência de magnésio podem incluir cãibras musculares, espasmos, osteoporose, fadiga, fraqueza, ansiedade, pressão arterial elevada, batimentos cardíacos irregulares e asma.
Alimentos ricos em magnésio incluem sementes de abóbora, sementes de chia, amêndoas, caju, espinafre, feijão preto, manteiga de amendoim, arroz integrale salmão. O magnésio também pode ser adicionado à dieta através de suplementos, seja em forma de cápsula, misturas de bebidas em pó ou banhos de sal Epsom!
O que é que o sal de Epsom faz pela sua saúde? Os sais de Epsom são utilizados há séculos pelas suas propriedades curativas e nutritivas, em grande parte graças ao seu elevado teor de magnésio. Abaixo estão uma variedade de benefícios do sal de Epsom
O magnésio desempenha um papel importante no relaxamento muscular, que pode apoiar o alívio da dor. Ao imersão num banho de sal de Epsom, o seu corpo absorve o mineral magnésio através da sua pele. O magnésio pode ajudar a relaxar os músculos, reduzir o inchaço e reduzir a dor.
Os sais de Epsom podem ser usados interna e externamente para obter um efeito laxante em pessoas com obstipação. Para uso interno, misturar 1 a 2 colheres de chá de sal de Epsom com água filtrada. Para uso externo, experimente um banho de sal Epsom! A imersão num banho quente e rico em magnésio de sal Epsom pode ajudar a relaxar o tracto digestivo e amaciar as fezes, resultando num movimento intestinal.
Consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento e antes de usar sais de Epsom internamente para garantir que é seguro para si e não irá interagir com nenhum medicamento que esteja a tomar atualmente.
A investigação sugere que o magnésio pode ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono.4 Um banho de sal de Epsom antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono, ajudando-o a adormecer mais rápido e reduzir os sintomas de insónia, acordar a meia noite e despertar cedo.
O coração, que é um músculo, beneficia muito do magnésio. Na verdade, estudos demonstraram que aqueles com deficiência de magnésio têm um risco aumentado de doença cardíaca, diabetes tipo 2, pressão arterial elevada e depressão.5 O magnésio é essencial para um ritmo cardíaco saudável e suporta o transporte de potássio e sódio através das membranas celulares, nutrientes essenciais adicionais para a saúde do coração.
O magnésio e o sulfato, dois compostos do sal de Epsom, podem ajudar a estimular vias de desintoxicação no corpo, auxiliando no processo de desintoxicação. O fígado é um importante órgão de desintoxicação e existem duas fases no processo de desintoxicação hepática. O magnésio está envolvido na segunda fase, auxiliando na excreção de toxinas do corpo através da urina, fezes e sudorese.6
O engorgamento mamário pode ocorrer quando os seios da mãe ficam excessivamente cheios de leite materno. O engorgamento dos seios pode ser desconfortável e doloroso. Um banho de sal de Epsom pode ajudar a aliviar a dor mamária associada ao engorgamento. Submergir totalmente os seios num banho de sal de Epsom e, em seguida, bombear, amamentar ou expressar as mãos pode ajudar a aliviar o congestionamento dos seios.
Semelhante à forma como os sais de Epsom podem ajudar a aliviar a dor causada pelo engorte mamário, também podem amolecer e ajudar a limpar um ducto entupido. Submergir totalmente os seios num banho de sal de Epsom e, em seguida, bombear, amamentar ou expressar as mãos pode ajudar a aliviar um duto entupido.
Os sais de Epsom são geralmente considerados seguros quando utilizados externamente. O uso de sais de Epsom internamente produz um efeito laxante que pode resultar em desidratação, dificuldade digestiva e diarreia. Antes de tomar sais de Epsom internamente, consulte o seu médico para confirmar se é seguro para si e não irá interagir com quaisquer medicamentos ou outros suplementos que toma atualmente.
De banhos de sal Epsom para alívio de dores musculares a produtos de beleza DIY, existem muitos usos para os sais de Epsom.
Existem muitos benefícios para o banho de sal Epsom, mas tem de saber como preparar um primeiro. Para preparar um banho de sal Epsom, adicione 1 a 2 xícaras de sais de Epsom a uma banheira de tamanho padrão cheia de água morna. Pode ser necessário agitar os sais na água para os ajudar a dissolver. Não adicione sais de Epsom a uma banheira de hidromassagem ou a uma banheira com jatos — os sais podem entupir ou afetar a função destes tipos de banheiras. Mergulhe no banho por 15 a 30 minutos ou até uma hora para colher os benefícios dos sais de Epsom.
Experimente adicionar óleos essenciais ao seu banho de sal Epsom para mais relaxamento. Os seguintes óleos essenciais funcionam bem com sais de Epsom:
O sal de Epsom pode ser usado para fazer uma esfoliação caseira eficaz com sal esfoliante para remover as células mortas da pele, aumentar a circulação e apoiar a saúde linfática.
Receita de Esfoliação com Sal Epson
Ingredientes:
Direcções:
Combine todos os ingredientes numa tigela média e misture bem. Transferir para um frasco de vidro hermético. Conservar em local fresco e seco e utilizar no prazo de três meses.
Ervas Secas e Flora para Esfoliação Salgada
Sim! Pode usar sal de Epsom para plantas. O magnésio e o enxofre, dois minerais naturais que são os principais componentes dos sais de Epsom, podem ajudar as plantas a crescerem mais verdes com maiores rendimentos e mais flores, de acordo com o Conselho de Sal de Epsom. “O magnésio cria um ambiente propício ao crescimento, ajudando as sementes a germinar, aumentando a produção de clorofila e melhorando a absorção de fósforo e azoto. O enxofre também é um elemento-chave no crescimento das plantas, ajudando a produzir vitaminas”, acrescenta o conselho.7
Siga estas dicas para adicionar exuberância ao seu jardim e plantas de casa com sal de Epsom:
O sal de Epsom tem muitos usos, desde o apoio à saúde até à jardinagem, artesanato e muito mais. Abaixo está uma lista de ótimos usos para os sais de Epsom!
Os sais de Epsom são um elemento básico para a saúde, jardinagem, limpeza e muito mais!
Os sais de Epsom têm sido usados há séculos por uma boa razão — este remédio natural atemporal tem muitos usos e oferece benefícios generalizados por todo o corpo. Quer pretenda relaxar num banho de sal de Epsom ou necessitar de alívio da dor, sal de Epsom pode ser um excelente suplemento natural para incorporar na sua rotina de bem-estar.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
