Bebida eletrolítica desportiva do tipo “faça você mesmo”

Obtenha eletrólitos diariamente fazendo bebidas desportivas caseiras.

Às vezes, a água não é suficiente para recarregar depois de perder minerais através do exercício. Os guerreiros desportivos de fim de semana são frequentemente tentados a pegar uma bebida desportiva depois de se envolverem em esforços moderados. No entanto, essas bebidas podem realmente causar mais problemas do que resolvem. 

Muitas bebidas desportivas compradas em lojas contêm até 52,5 gramas de açúcar numa bebida que mede 32 onças. Isto significa que o atleta pode realmente estar a ingerir mais calorias do que está a queimar. Para evitar a ingestão de açúcar e substâncias químicas adicionais nessas bebidas, como sabores semelhantes a frutas e corantes artificiais, é fácil fazer uma versão em casa que possa ajudar a repor eletrólitos e minerais.

A água de coco pode ser a melhor base de água para bebidas desportivas. Com apenas 46 calorias por chávena, contém magnésio, manganês, potássio, sódio e cálcio. Esta água contém eletrólitos e antioxidantes. Os investigadores acreditam que a água de coco pode ajudar a equilibrar naturalmente os níveis de açúcar no sangue, prevenir pedras nos rins, reduzir o colesterol no sangue e reduzir os níveis de pressão arterial.

As pessoas podem fazer as suas próprias bebidas desportivas em casa. Veja a receita abaixo:

Bebida Desportiva Caseira

Ingredientes:

• 1 quarto água de coco , o seu chá de ervas favorito ou água pura      
• 1⁄4 xícara de sumo natural 100% à sua escolha
• 1⁄8 colher de chá sal
• 1 colher de chá cálcio magnésio em pó
• 1 Tbs. adoçante de sua escolha (por exemplo, mel, stevia, etc.)

Instruções:

1. Misturar todos os ingredientes.
2. Conservar no frigorífico até estar pronto a usar.
3. Prazo de validade é de no máximo 4 dias.