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Originalmente postado em janeiro de 2020 / Atualizado em fevereiro de 2023
A vitamina D é a vitamina mais essencial para melhorar a saúde e o bem-estar de uma pessoa. Estudos indicam que a vitamina D também pode ser crucial para evitar infecções do trato respiratório superior, conhecidas popularmente como resfriados. Estudos sobre os possíveis efeitos da vitamina D em infecções respiratórias virais e internações também foram relatados durante os últimos anos. Neste artigo, revisaremos essas descobertas em mais detalhes.
A pele pode produzir vitamina D quando passamos um tempo sob o sol — os raios ultravioleta B (UV-B) do sol reagem com uma forma de colesterol presente em nossa pele para criar o hormônio vitamina D. Porém, em meses menos ensolarados, menos vitamina D é gerada. Passar um período adequado em local externo entre as 10 da manhã e as 2 da tarde, quando o sol está mais alto no horizonte, permite que possamos produzir vitamina D. A suplementação de vitamina D também é uma opção excelente para a maioria das pessoas.
Diversos estudos da última década demonstraram que a otimização dos níveis de vitamina D fornece benefícios para a saúde. Esses estudos mostram que pessoas com níveis mais altos de vitamina D no sangue apresentam menor risco de ataques cardíacos, diabetes, pressão alta e outras doenças crônicas.
Em meu consultório no sul da Califórnia, 80 por cento dos pacientes apresentaram deficiência de vitamina D inicialmente. Agora, eles estão fazendo uma suplementação com vitamina D. A incidência de deficiência de vitamina D é mais alta em climas menos ensolarados.
Um estudo de 2019, publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health, concluiu que pessoas com níveis sanguíneos mais altos de vitamina D apresentavam risco mais baixo de Infecções no Trato Respiratório Superior quando comparadas a pessoas com níveis mais baixos de vitamina D no sangue.
Dois estudos adicionais apoiaram essas descobertas. Primeiro, houve um estudo em 2017, publicado no British Medical Journal, em que pesquisadores avaliaram 25 testes clínicos randomizados e controlados por placebo, abrangendo 11321 participantes com idades que variavam de bebês a 95 anos de idade.
A suplementação com vitamina D reduziu o risco de infecções no trato respiratório superior em 12 por cento. Aqueles que tinham menos de 25 nmol/L (10 ng/dl) de vitamina D no sangue perceberam os benefícios mais significativos e apresentaram uma queda de 70% nas taxas de infecção quando receberam suplementação. Em pacientes que apresentavam um nível de vitamina D acima de 25 nmol/L (10 ng/dl), uma redução de 25% em infecções respiratórias foi notada após a suplementação.
Além disso, um estudo de 2017, publicado no Journal of the American Geriatric Society, comparou uma dose padrão versus uma dose alta de vitamina D em idosos. Um grupo de 55 pessoas recebeu uma dose alta de 100000 UI de vitamina D3 por mês (~3300 UI por dia) enquanto o outro grupo de 52 pessoas recebeu um placebo mensal ou 12000 UI por mês (~400 UI/dia). O estudo foi conduzido em um período de 4 anos. Aqueles que tomaram altas doses de vitamina D apresentaram 40% menos chances de ter uma infecção das vias aéreas superiores em comparação aos outros.
De 2019 a 2023, pesquisadores coletaram mais dados ligados ao papel protetor da vitamina D contra infecções respiratórias virais. Nos últimos anos, muitos defensores da vitamina D têm se mostrado confiantes de que ela pode ser benéfica, porém, recentemente, pesquisadores encontraram evidências que suportam essa ideia.
Um estudo de 2022 sobre a vitamina D e infecções respiratórias virais apresentou resultados animadores. O estudo foi uma revisão sistemática e uma meta-análise. Os pesquisadores não determinaram que a vitamina D poderia reduzir o risco de infecção. Porém, o que eles descobriram foi mais importante.
Eles descobriram que aqueles que tomaram vitamina D e contraíram uma infecção respiratória viral apresentaram uma probabilidade 65 por cento menor de irem parar na Unidade de Tratamento Intensivo (UTI) de um hospital. Além disso, aqueles que tomaram suplementos de vitamina D também apresentaram 54 por cento a menos de chances de falecer, o que é um resultado significativo.
Além dessa evidência, um estudo publicado em 2023 teve resultados semelhantes. Nesse estudo, os pesquisadores avaliaram cinco testes clínicos randomizados e controlados, que incluíram 798 pacientes no total. Os cientistas concluíram que "as evidências atuais suportam a ideia dos benefícios das intervenções com vitamina D em pacientes hospitalizados com infecção respiratória viral, devido aos efeitos protetores oferecidos pela vitamina D contra casos de internação em UTI e mortalidade".
Em resumo, a maioria das pessoas ao redor do mundo apresenta deficiência de vitamina D. Evidências mostram que a vitamina D ajuda a proteger as pessoas contra boa parte das infecções do trato respiratório superior. Porém, existem evidências sólidas que indicam que a suplementação com vitamina D em pessoas que contraem infecções respiratórias virais pode ajudar a prevenir a internação em UTI e a morte causada por infecções respiratórias virais. No geral, a vitamina D apresenta um longo registro de uso seguro. A maioria das crianças pode tomar cerca de 1000 UI por dia de forma segura, enquanto os adultos tomam de 2000 a 5000 UI por dia.
De modo geral, o perfil de segurança da vitamina D foi amplamente estabelecido. Consulte seu provedor de saúde antes de fazer uma suplementação caso haja qualquer preocupação.
Referências:
Por Dr. Eric Madrid, M.D.
