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Praticamente todos nós tomamos a capacidade de ter uma boa lufada de ar como garantida. Particularmente para aqueles que sofrem de sinusite crónica, asma, bronquite, doença pulmonar obstrutiva crónica e outras doenças do tracto respiratório, uma respiração de ar sem esforço é muito apreciada.
As pessoas com problemas respiratórios e pulmonares têm frequentemente mais problemas durante os meses de inverno ou quando estão expostas a mais poluição atmosférica ou fumo. No inverno, não é apenas o aumento da exposição aos vírus que causa preocupação àqueles com problemas respiratórios, é o aumento da respiração do ar interior seco e quente reciclado. Este ar seca as membranas das vias aéreas. Como resultado, o teor de água do muco é reduzido, tornando-o mais espesso e mais difícil de limpar das vias aéreas.
Este muco espessado e menos funcional torna-se um terreno fértil para microrganismos, o que pode aumentar o risco de congestão sinusal, brônquica ou pulmonar e/ou infecção. Os humidificadores podem ajudar a manter as vias aéreas húmidas, mas garantir uma hidratação suficiente de dentro para fora é fundamental para o conteúdo adequado de água no revestimento do trato respiratório.
Obviamente, manter-se bem hidratado consumindo água suficiente é importante para manter a humidade nas vias aéreas. Além disso, existem produtos naturais seguros e eficazes que podem melhorar o teor de humidade das passagens aéreas. Uma melhoria no teor de água das vias aéreas de dentro para fora leva a secreções de muco mais saudáveis e, como resultado, leva a uma respiração mais fácil.
O revestimento do tracto respiratório e dos pulmões é composto por células especializadas e uma barreira de muco. Estas células necessitam de um fornecimento constante de nutrientes essenciais para desempenharem as suas funções importantes. Estas células não só desempenham um papel estrutural na protecção contra a poluição e a infecção, como também desempenham um papel de fabrico. Estas células produzem mucina e outras substâncias protectoras que alinham as vias aéreas que são críticas na luta contra vírus e outros organismos nocivos.
Para garantir a ingestão adequada de todos os micronutrientes essenciais essenciais para o funcionamento destas células, considere tomar uma fórmula múltipla de vitaminas e minerais . Certifique-se de tomar um multi que forneça pelo menos o nível de ingestão alimentar recomendado para os nutrientes essenciais para a saúde das células epiteliais das vias aéreas e pulmões.
Especificamente, a vitamina A, Ce D, beta-caroteno, vitaminas B, selénioe zinco. Estes nutrientes são cruciais para o trato respiratório e a saúde pulmonar.
Três dos produtos naturais mais úteis que fornecem um poderoso suporte para a saúde pulmonar e respiratória são N-acetilcisteína, extrato de hée enzimas protease.
Estes ingredientes podem ser usados individualmente ou combinados para uma eficácia ainda maior.
Uma fórmula múltipla de vitaminas e minerais que forneça os níveis recomendados de nutrientes essenciais também deve ser considerada.
N-acetilcisteína (NAC) é um derivado do aminoácido de ocorrência natural, cisteína. A NAC tem uma extensa história de utilização na medicina convencional no suporte do tracto respiratório e da função pulmonar durante doenças pulmonares agudas e crónicas, incluindo enfisema, bronquite, asma e fibrose quística.
O NAC funciona no afinamento do muco através da divisão directa das ligações de enxofre que ligam as mucoproteínas num muco espesso. Ao quebrar estes elos, o NAC reduz a espessura, bem como a excessiva “viscosidade” quando as secreções do tracto respiratório se tornam demasiado espessas e pegajosas. Como resultado de ajudar a limpar as vias aéreas, o NAC melhora a saúde respiratória e a função pulmonar, como observado, reduzindo a tosse e melhorando a saturação de oxigénio no sangue.1,2
A NAC pode ser útil nas perturbações do pulmão e do tracto respiratório, ajudando a melhorar a estrutura e a função da camada de mucina. Este benefício é especialmente importante no apoio à função do tracto respiratório durante desafios como bronquite crónica e doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC).
Numa análise detalhada de 39 ensaios, concluiu-se que a NAC oral reduz o risco de exacerbações (agravamento grave) e melhora os sintomas em doentes com bronquite crónica em comparação com um placebo.2
Para além dos seus efeitos como mucolítico, o NAC pode aumentar o fabrico de glutationa— um dos principais antioxidantes para todo o tracto respiratório e pulmões.3 A glutationa é fundamental para apoiar a saúde respiratória contra a poluição. Quando o ar poluído, o fumo ou outros compostos nocivos são ingeridos durante a respiração, cabe em grande parte à glutationa bloquear os danos e a irritação que estes compostos podem causar nos pulmões e nas vias aéreas.
A dose típica de NAC para reduzir o muco espessado é de 200 a 400 mg três vezes ao dia.
O extrato de hé tem uma longa história de uso no apoio à saúde respiratória em pessoas que lidam com asma e DPOC. Pesquisas clínicas significativas validaram o uso histórico de heram na promoção da saúde pulmonar e respiratória, mostrando que a hura tem a capacidade de reduzir o espasmo brônquico e melhorar as secreções respiratórias.4-7
Vários estudos duplo-cegos demonstraram que o extracto de hé melhora a função pulmonar e do tracto respiratório. Por exemplo, num estudo duplo-cego, 25 crianças com idades compreendidas entre os 10 e os 15 anos com asma demonstraram melhorias na capacidade pulmonar com extracto de hé. As melhorias demonstraram ser clinicamente relevantes e estatisticamente significativas três horas após as crianças tomarem o extrato de hera. No 10º dia de tratamento, os efeitos foram ainda mais impressionantes.4
Um estudo mais recente com extracto de hera analisou a sua capacidade de reduzir a produção e secreção de muco nasal em pessoas em recuperação de cirurgia nasal. Muitas vezes após a cirurgia nasal, o muco torna-se espesso e excessivo, o que pode definir o cenário para uma infecção. O estudo incluiu 70 doentes que foram submetidos a cirurgia nasal que foram divididos em dois grupos iguais. O grupo tratado com xarope padronizado de extrato de hera seca apresentou significativamente menos secreção nasal e nenhum desenvolvimento de infecção local. No grupo de controlo, uma infecção local foi evidente em cinco doentes (14,29%) e foi necessária antibioticoterapia.7 Não tem de ser submetido a cirurgia nasal para aproveitar este efeito do extrato de hera. É útil sempre que as passagens nasais estão a secretar muco em excesso.
A dose típica do extracto seco em pó é de 100 mg duas vezes por dia.
As enzimas protease são frequentemente utilizadas em fórmulas digestivas para ajudar na degradação das proteínas da dieta, mas também degradam o muco espesso ou o excesso. A protease divide as ligações entre aminoácidos específicos, basicamente adicionando água ou hidrolisando as ligações.
Quando tomadas com o estômago vazio, longe dos alimentos, as proteases são absorvidas pela corrente sanguínea para exercer efeitos sistémicos, incluindo efeitos sobre o muco. Algumas proteases específicas, tais como bromelaína e serrapeptase, mostraram benefícios na melhoria da composição, características físicas e função do muco. São muito úteis sempre que o muco é demasiado espesso.
A bromelaína e a serrapeptase diminuem a espessura do muco e, ao mesmo tempo, aumentam a produção de muco e aumentam drasticamente a eliminação do muco do tracto respiratório. O efeito líquido é a produção de muito mais muco que é eficaz na proteção das vias aéreas contra irritações e bloqueios. A bromelaína e a serrapeptase são úteis sempre que as vias aéreas são afectadas por secreções espessas ou excessivas de muco.8-12
Bromelaína refere-se a um grupo de enzimas contendo enxofre que digerem proteínas (enzimas proteolíticas ou proteases) obtidas da planta do ananás. A dose típica de bromelaína para indicações respiratórias é de 250 a 750 mg três vezes por dia entre as refeições.
A serrapeptase é uma enzima produzida a partir de bactérias benéficas, Serratia marcescens, que reside no intestino dos bichos-da-seda. O bicho-da-seda faz bom uso dos poderosos efeitos desta enzima para decompor o seu casulo e libertar-se como uma mariposa adulta transformada. Como suplemento alimentar, a dosagem de serrapeptase baseia-se na actividade enzimática sob a forma de unidades de serrapeptase ou SPU. A dosagem para apoiar a saúde respiratória e pulmonar é de 40 000 a 100 000 unidades até três vezes ao dia.
Para congestão sinusal, tente a irrigação nasal com água salgada usando um pote Neti. Quando usada corretamente, a água salgada fluirá através da cavidade nasal e aliviará os sintomas de congestão. Recomenda- se o uso diário durante os episódios agudos, em dias alternados para doenças crónicas.
Sprays nasais com ingredientes naturais, como xilitol ou remédios homeopáticos, também podem ser úteis para manter as membranas úmidas.
Para congestão brônquica e pulmonar, bem como para infecções sinusais mais profundas, tente a drenagem postural. É uma terapia simples e antiga que faz maravilhas. Aplique uma almofada de aquecimento ou garrafa de água quente no peito por até 20 minutos. Em seguida, realizar a drenagem postural deitando-se de cabeça para baixo com a metade superior do corpo fora de uma cama, usando os antebraços como suporte. Mantenha a posição por cinco a 15 minutos, enquanto tossir e expectorar numa bacia ou jornal no chão. Faça isso duas vezes ao dia sempre que houver congestionamento significativo das vias aéreas.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
