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Envelhecer é um belo presente para celebrar. Envelhecer significa abraçar a sabedoria e experiência que vem com a idade. Envelhecer significa aprender lições de vida e incorporar a graça. Mas envelhecer também significa coisas como pele madura, linhas finas, renovação celular mais lenta e cabelos grisalhos. Envelhecer é mais do que apenas um número ou o aniversário que tivemos anteriormente, trata-se de nos sentirmos bonitos, saudáveis, radiantes e confiantes na nossa pele, na nossa mente, no nosso corpo, na nossa alma. Permanecer jovem não tem tudo a ver com cremes, loções e poções caros. É sobre sentir-se o melhor eu e abraçar cada momento.
Aqui estão alguns dos meus principais hacks de beleza para envelhecer graciosamente.
A ingestão de água é muito importante quando se trata de envelhecer graciosamente. Hidratação é praticamente o nome do jogo quando se trata de bem-estar ideal e pele radiante. A pele é o maior órgão do corpo e é composta principalmente por água. Quando estamos desidratados, isso mostra! A desidratação pode apresentar-se pela aparência da pele seca, rachada e irritada, e pode causar fadiga, nevoeiro cerebral e irritabilidade. O lado oposto da desidratação pode criar clareza mental, músculos magros e pele radiante. Manter o corpo devidamente hidratado é uma das minhas primeiras dicas quando se trata de reduzir os sinais de envelhecimento. Tentar beber oito copos de água por dia. Pode definir lembretes no seu telemóvel e manter consigo uma garrafa de água elegante e reutilizável ao longo do dia. Para um aumento adicional de minerais e uma hidratação ainda melhor, pode tentar adicionar gotas minerais.
Pense na comida como medicamento. Tenha como objetivo comer para abastecer o seu corpo, sentir-se incrível e prosperar. Devemos comer para nos sentirmos vibrantes, saudáveis e bons! Comer alimentos integrais e coloridos nutritivos e deliciosos ajudará a diminuir a inflamação dentro do seu corpo e fornecer-lhe energia natural, nutrição e cura. Uma dica quente para compras de supermercado é focar nas compras no perímetro externo da mercearia. É aqui que encontrará legumes, frutas e mais itens terrosos e naturais. Comer os seus antioxidantes e vitaminas é um componente essencial para ajudar o seu corpo a envelhecer graciosamente. Pense em gorduras saudáveis, nozes orgânicas e manteiga de nozes, caldo de osso, produtos locais frescos. Alguns ingredientes a evitar são o açúcar, qualquer tipo de alimento processado, aromatizantes artificiais ou adoçantes, óleo de canola, xarope de milho e xarope de milho rico em frutose.
Mudar de refrigerante para água. Se deseja o sabor, experimente adicionar um pouco de lima ou limão à sua água para um sabor natural e delicioso. Mude para chás de ervas e apaixone-se pelos rituais lentos e intencionais de fazer chá. Há tantas belas misturas orgânicas de chá de folhas soltas .
Adicionar especiarias à sua cozinha é um hábito saboroso e também pode adicionar uma tonelada de benefícios ao seu bem-estar radiante. Por exemplo, A salsa pode reduzir o inchaço e é carregada com vitamina K, vitamina A e vitamina C. A cúrcuma é um potente anti-inflamatório e antioxidante. Canela é o meu tempero favorito absoluto para adicionar a chás, smoothies e sobremesas e está provado ser anti-viral, anti-bacteriano e antifúngico. Diz-se que é benéfico para o cérebro envelhecido, por isso, quando se trata de envelhecer o mais graciosamente possível, pense em adicionar canela à sua dieta.
Claro, os cuidados com a pele são um componente de topo quando se trata de envelhecimento com estilo. À medida que envelhecemos, a pele passa por várias alterações, incluindo o desenvolvimento de linhas finas e rugas ou manchas solares e a perda de brilho. Felizmente, temos as dicas, truques e produtos para ajudar a melhorar as nossas rotinas e continuar a amar a pele em que está. Utilizar os produtos certos para o seu tipo de pele e ajudar a manter uma tez saudável e brilhante.
Protetor solar em primeiro lugar: para manter os sinais visíveis de envelhecimento afastados, o FPS é um item obrigatório no seu armário de beleza. Protetor Solar é o produto número um que todos devemos usar diariamente para proteger a nossa pele de múltiplos sinais de envelhecimento e para nos proteger de preocupações mais graves.
Retinol é outro nome para a vitamina A. A vitamina A tem um impacto fantástico na pele porque ajuda a restaurar uma tez jovem, trabalhando para uniformizar o tom e a textura da pele, ajudar a reduzir os poros dilatados e suavizar os inchaços. O retinol ajuda a promover uma barreira cutânea mais firme e renova a textura áspera e a pele sem brilho, fazendo com que a pele pareça mais brilhante e suave.
A vitamina C é essencial para aumentar o colágeno e clarear a pele. É o ingrediente mais excitante e comprovado pela investigação que existe. A vitamina C ajuda a uniformizar o tom da pele e diminui o aparecimento de linhas finas e rugas. Querem que este ingrediente poderoso faça parte do seu regime de beleza para um brilho radiante juvenil.
Pontos de bônus: Adicione uma técnica Gua Sha ao seu regime para ajudar a suavizar as linhas finas, promover o fluxo sanguíneo e rejuvenescer a pele. Praticar esta técnica funciona para libertar tensão, toxinas e estanqueidade. Certifique-se de usar um óleo que não obstrua e use uma pressão suave e suave.
O alongamento, o movimento e o exercício físico regularmente ajudam a libertar todas as hormonas do bem-estar chamadas endorfinas. As endorfinas ajudam a melhorar o nosso estado mental e melhoram os nossos níveis de energia. O exercício é uma ótima maneira de construir e melhorar a nossa saúde muscular e articular. À medida que envelhecemos, perdemos mais músculo, no entanto, podemos construir e recuperar isso através do treino de resistência e aumentando a nossa força. Mover-se e fazer exercício regularmente também ajudará na saúde óssea e em uma postura boa e forte. As formas de obter algum movimento incluem alongamentos, frequentar uma aula semanal de treino, praticar ioga ou ir a pé, caminhar ou andar de bicicleta — qualquer coisa que aumente a sua frequência cardíaca e o seu sangue bombeie irá apoiar um envelhecimento saudável.
Uma das tarefas mais fundamentais de viver uma vida saudável é limpar o ambiente à sua volta. E não estou a falar apenas de não deitar lixo, estou a falar de assumir o controlo do ambiente em que vivemos. Entre numa desintoxicação caseira! Pensem nas coisas à vossa volta. O ar, a luz, a água e os produtos que consome diariamente. Vive num ambiente para prosperar? Embora seja importante eliminar ingredientes tóxicos dos seus produtos, fatores como poluentes, metais pesados, alérgenos também precisam ser abordados. Então, por onde começar?
Purificadores de ar: Os purificadores de ar funcionam para purificar o ar em sua casa ou escritório, puxando a poeira transportada pelo ar e irritantes para fora do ar e, em seguida, recirculando o ar purificado. Pode pensar num purificador de ar como um aspirador de pó para o seu ar. Também recomendo abrir as janelas pelo menos 3-4 vezes por semana para trazer ar fresco para circular qualquer ar velho.
Filtros de Água: Como discutimos anteriormente, a ingestão de água é muito importante para eliminar o corpo e hidratar naturalmente os nossos órgãos, a pele e o corpo em geral. As nossas células são constituídas principalmente por água e queremos ter a certeza de que estamos a hidratar adequadamente com água fresca e limpa. Infelizmente, muita água tem bactérias, metais pesados e vestígios de toxinas que entram no nosso corpo. A melhor linha de defesa que podemos usar é um filtro de água. Os filtros de água funcionam para filtrar essas toxinas e até fazer com que a sua água tenha um sabor melhor.
Preste atenção aos seus produtos domésticos: Uma casa média tem 62 produtos químicos tóxicos — caramba! Ingredientes tóxicos podem ser um desregulador endócrino e se estiver a limpar os balcões da cozinha com um desinfetante tóxico, pode causar inflamação e disruptores em todo o corpo. Opte por ingredientes limpos e não deixe de ler os rótulos dos ingredientes dos produtos enquanto estiver a fazer compras.
Não podemos deixar de envelhecer mas, tomando algumas medidas preventivas, podemos promover o brilho e viver uma vida saudável e vibrante. E podemos tentar envelhecer tão graciosamente como uma garrafa de bom vinho.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
