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Todas passam por isso — cabelo na pia, tufos de cabelo caindo quando penteamos, ou tanto cabelo no chuveiro que parece que precisamos desentupí-lo a cada duas semanas. Mas às vezes a perda de cabelo vai além da queda normal e pode significar um problema de saúde, resultando em cabelos ralos, pontos carecas no couro cabeludo ou um crescimento tão fraco que precisamos apelar para um cachecol, peruca ou maquiagem para cobrir. Felizmente, não precisa ser assim!
A perda de cabelo pode ser assustadora se você não souber a causa ou como revertê-la. Felizmente, existem muitas causas tratáveis de perda de cabelo. Seu médico pode ajudar você a identificá-las e diversos tratamentos naturais estão disponíveis para mulheres que querem interromper a perda de cabelos e fazer com que suas lindas madeixas cresçam novamente.
Nesse artigo abordaremos causas comuns da perda de cabelo e como revertê-la usando abordagens naturais, estilo de vida, suplementos e muito mais.
É normal perder até 100 fios de cabelo por dia, e até mais no período de 2 a 4 meses após mudanças hormonais importantes como parto, menopausa ou gravidez. Mas quando a perda de cabelo aumenta além disso, persiste além de algumas semanas ou resulta em regiões sem cabelo, é considerada um sintoma de um problema que precisa ser diagnosticado e tratado. Então, quais são as causas da perda de cabelo feminina?
Como médica naturopata, sempre começo analisando a nutrição das pessoas, já que existem diversas causas nutricionais comuns para o crescimento capilar ruim e afinamento dos cabelos. Também usamos exames laboratoriais e exames físicos para excluir problemas médicos, infecções, condições genéticas e muito mais. Vamos relembrar abaixo algumas causas comuns de perda de cabelo feminina e listar opções de tratamento que sabemos que podem ajudar a reverter.
Nutrientes são compostos que ajudam a potencializar as reações que nossas células desempenham todos os dias para manter nossa vida. Essas reações incluem a produção de hormônios, tecidos e DNA. Células da pele, unhas, cabelos e outras de renovação frequente precisam de muito DNA (para impulsionar as reações químicas recorrentes necessárias para substituí-las). Por isso pele, cabelo e unhas costumam ser as primeiras a mostrar sinais de deficiência de micronutrientes. Nessa parte, abordaremos as causas nutricionais comuns de perda de cabelo feminina (proteínas, minerais, vitaminas e gorduras) e como tratá-las.
A proteína é um macronutriente obtido de carnes, peixes, feijões, lentilhas, produtos de soja e alguns laticínios. A deficiência de proteínas pode causar descoloração e textura anormal nos cabelos, bem como um crescimento muito lento dos fios. Condições gástricas crônicas podem interferir na absorção de proteínas. Se uma pessoa tem uma dieta rica em proteínas mas ainda apresenta evidências de deficiência de proteínas, costumamos avaliar para algum transtorno intestinal, como síndrome do intestino irritável, doença celíaca ou hipocloridria (falta de ácido gástrico que previne a quebra de proteínas em aminoácidos). Se alguém tem alguma dessas condições, tratar a causa principal e/ou fazer suplementação com enzimas digestivas que contêm betaína pode ajudar. Para alguém que está simplesmente consumindo pouca proteína, aumentar o consumo ao adicionar alimentos ricos em proteínas como o colágeno, proteínas em pó e receitas repletas de lentilhas, feijões e carnes são maneiras incríveis de incrementar o consumo total de proteínas, e costuma resolver seus problemas com o cabelo no período de alguns meses.
As deficiências de vitamina B e D estão associadas à perda de cabelo, incluindo a vitamina B7 (biotina) e vitamina D. Já foi demonstrado em diversos estudos que a suplementação com vitamina D aumenta o crescimento capilar quando usada para corrigir uma deficiência diagnosticada. Da mesma maneira, a biotina ou vitamina B7 pode ajudar a melhorar o crescimento capilar em pessoas com níveis inadequados dela no sangue. Tome cuidado com a suplementação de biotina e certifique-se de informar seu médico se estiver tomando doses altas dela, já que pode interferir com resultados de diversos exames de sangue, incluindo para tireoide, hormônios sexuais como testosterona e estrógeno e muito mais. Uma maneira de obter tanto vitamina D quanto biotina todos os dias é tomar um multivitamínico abrangente. Nem todos os multivitamínicos tem biotina, então certifique-se de ler os rótulos e escolher um multivitamínico que a contenha.
A vitamina A em excesso pode na verdade causar a queda de cabelo, então se estiver tomando doses altas de vitamina A, certifique-se de não exagerar e pergunte ao seu médico se a quantidade que está tomando é segura para você. De modo geral, a quantidade de vitamina A em um multivitamínico é suficiente para prevenir deficiências em pessoas com uma dieta saudável e que não tenham problema para absorver gorduras.
As deficiências de ferro e selênio são associadas à perda de cabelo. Já foi demonstrado que corrigir essas insuficiências com suplementação reforça o crescimento saudável dos cabelos. Peça ao seu médico para verificar se você tem anemia relacionada à deficiência de ferro e recomendar um suplemento de ferro caso precise. Para obter selênio suficiente, consuma alimentos ricas em selênio todos os dias, como castanha-do-pará ou um suplemento de reforço da tireoide que contenha selênio.
É de conhecimento comum que o crescimento dos cabelos aumenta durante a gravidez. Esse aumento no crescimento dos cabelos pode deixar seus cabelos mais cheios, grossos, brilhantes e muito mais. Mas quando essa taxa acelerada de crescimento capilar cessa nos 2-4 meses após o final da gravidez, pode parecer que seu cabelo está caindo. Na verdade, existe a chance de que a taxa de crescimento dos seus cabelos esteja voltando ao normal e os cabelos extras que você tinha durante a gravidez estejam sendo substituídos à medida que ele cai.
Porém, às vezes as deficiências de nutrientes e mudanças hormonais após a gravidez podem causar uma perda de cabelo que vai além do que esperamos para alguém que acabou de dar a luz. Se esse é o seu caso, converse com seu médico para excluir qualquer deficiência de nutrientes acima e crie um plano para maximizar a sua nutrição, aumentar seu sono e descanso e avaliar sua saúde geral para excluir as condições abaixo. Particularmente, a tireoide e outros hormônios podem precisar de ajuda para voltar ao normal dependendo do seu histórico de saúde e de como sua gravidez progrediu. Frequentemente percebo que muitas mães com bebês pequenos param de tomar suas vitaminas pré-natais muito cedo após o parto, e passam a sofrer de deficiências de micronutrientes que impactam tudo, desde o cabelo até o humor.
A tireoide pouco ativa ou hipotireoidismo é uma causa comum de perda de cabelo e pode ser identificada com um exame de sangue simples. Se você tem hipotireoidismo, as causas podem ser nutricionais, autoimunes ou desconhecidas. De qualquer maneira, o tratamento é seguro, simples e efetivo, e ajudará seu cabelo a crescer novamente. Você pode tomar os hormônios da tireoide ou pedir para seu médico verificar deficiências de iodo e selênio que possam também impactar a tireoide e suplementar caso seja necessário. Tome cuidado ao tomar biotina, já que ela pode interferir com testes de tireoide. Pare de tomar seu suplemento de biotina cerca de uma semana antes de fazer seus exames de tireoide, para garantir que você tenha os resultados mais corretos.
Alguns transtornos autoimunes podem causar perda de cabelo. Tratamentos para esses transtornos — que envolvem um funcionamento imune patológico— são um pouco complicados e geralmente requerem envolvimento de especialistas. De maneira geral, condições autoimunes são beneficiadas por abordagens anti-inflamatórias e tratamentos que têm como objetivo otimizar o funcionamento fisiológico. Na naturopatia, focamos em garantir que o cliente com uma condição autoimune não esteja sofrendo de disbiose (falta de probióticos bons) e que tenha uma dieta rica em ômega 3 e antioxidantes.
Infecções por estafilococos e leveduras como a tinea podem causar problemas no couro cabeludo, que resultam em perda de cabelo. Peça ao seu médico ou dermatologista para testar você para essas infecções. Se você tem isso, existem muitos cremes, sabonetes e outros produtos com prescrição que você pode usar para se livrar dessas infecções.
Se a psoríase for muito severa, pode causar perda de cabelo. Tratamentos para psoríase geralmente necessitam de receita e uma abordagem holística. Por exemplo, é comum que pessoas com psoríase tenham a tríade de sintomas alérgicos, na qual são alérgicas a muitas proteínas dos alimentos. Os médicos naturopatas costumam avaliar alergias alimentares em pessoas com psoríase e ajudar os clientes a desenvolverem um plano alimentar que minimize ou elimine alimentos aos quais sejam sensíveis, o que pode resultar na melhora dos sintomas.
Muitos medicamentos podem causar perda de cabelo. Esses incluem mas não estão limitadas a medicamentos para colesterol, transtorno bipolar, condições cardíacas e muito mais. Se você estiver apresentando queda de cabelo algumas semanas depois de começar uma nova medicação, peça ajuda ao seu médico para entender os próximos passos. A resposta não é descontinuar esses medicamentos sozinho, o que pode ser perigoso para a sua saúde. Em vez disso, descubra com seu médico uma maneira de tratar o transtorno enquanto minimiza a perda de cabelo, ou procurem uma alternativa. Alguns medicamentos — como a quimioterapia — são desenvolvidos para salvar a sua vida e vêm com efeitos colaterais conhecidos, incluindo a perda de cabelo. Nesse caso, é prudente tomar esses medicamentos temporariamente e então trabalhar para aumentar o crescimento saudável dos cabelos quando terminar o tratamento. Converse mais com seu médico se vocês tem dúvidas sobre medicamentos e perda de cabelo.
Se nenhuma das causas de perda de cabelo acima se encaixa na sua situação, não se preocupe. Existem muitas outras causas de perda de cabelo que seu médico pode analisar e tratar para você.
Como você pode recuperar seu cabelo de dentro para fora? Ao abordar os problemas acima usando nutrição, estilo de vida, suplementos e tratamentos prescritos, você pode desacelerar ou reverter a perda de cabelo e voltar a se sentir bem sobre seu cabelo saudável. Como sempre, converse com seu médico se tiver problemas de perda de cabelo e colabore com ele para elaborar um plano que seja efetivo, saudável e seguro para seu corpo e fisiologia específica.
Referências:
Por Dra. Kate Henry, N.D.
