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A acne afeta cerca de 9,4% da população, tornando-se a oitava doença mais prevalente em todo o mundo.1 A acne começa tipicamente na puberdade quando as glândulas sebáceas são activadas mas pode ocorrer em qualquer fase da vida, incluindo a idade adulta. A acne desenvolve-se tipicamente em áreas onde existem glândulas mais sebáceas, ou oleosas, incluindo o rosto, tórax, braços e costas. Muitos fatores desempenham um papel no desenvolvimento da acne, incluindo genética, exposições ambientais, inflamação, excesso de produção de óleo, desequilíbrios hormonais, bactérias e excesso de pele morta que obstruem os folículos pilosos. A acne pode vir na forma de cravos ou pontos brancos, que não são inflamatórios. A acne inflamatória pode assumir a forma de pústulas, pápulas, nódulos e quistos. A acne cística é uma forma mais grave de acne que resulta em cistos e nódulos aumentados que se desenvolvem na pele. Este tipo de acne tende a ser mais doloroso e forma-se quando o óleo e as células mortas da pele se acumulam nos poros ou folículos pilosos.
O velho ditado “Você é o que come” é particularmente adequado quando se discute acne e saúde da pele. O que come pode ter uma influência na saúde da sua pele. Alguns estudos sugerem que a dieta pode desempenhar um papel no desenvolvimento e prevenção da acne. Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos com baixo índice glicêmico pode ser útil para promover uma pele mais clara.2 Comer alimentos com alto índice glicêmico pode causar um aumento no açúcar no sangue. Esta flutuação no açúcar no sangue pode afetar as hormonas que promovem a produção de óleo e promovem a inflamação que pode levar à produção de acne.3 Focar em alimentos integrais e suplementos não processados pode desempenhar um papel no combate à acne e na obtenção de uma tez clara.
O nosso microbioma intestinal também pode desempenhar um papel na saúde da nossa pele. Os probióticos podem ser usados para ajudar a apoiar bactérias boas saudáveis no nosso tracto gastrointestinal e podem apoiar um sistema imunitário saudável.4 Vários estudos sugerem que os probióticos podem ser úteis no tratamento da acne. Um estudo mostrou que as pessoas com acne tinham níveis mais baixos de lactobacilos e bifidobactérias.5 A pele normal é ligeiramente ácida para prevenir a formação de bactérias patogénicas. Os probióticos também podem ser úteis para restaurar a pele de volta a um pH normal.6
A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que é encontrada naturalmente em certos alimentos. As fontes de animais e peixes são as mais elevadas na forma mais utilizável. O fígado bovino contém a maior fonte animal da forma ativa de vitamina A. O óleo de fígado de bacalhau também é rico em vitamina A. Os alimentos vegetais contêm carotenóides, que podem ser convertidos em vitamina A no organismo. Os carotenóides são pigmentos que dão às frutas e vegetais a sua cor amarela, vermelha ou laranja, incluindo cenouras, pimentões amarelos e vermelhos, inhame e batata-doce. Vários estudos sugerem que a suplementação com doses mais elevadas de vitamina A pode ser eficaz no tratamento da acne.
A vitamina E é outra vitamina lipossolúvel. A vitamina E pode ser encontrada em alimentos como nozes e sementes e vegetais de folhas verdes. A forma mais estudada de vitamina E é o alfa-tocoferol. A vitamina E é um antioxidante que também pode ter ações anti-inflamatórias. Um estudo sugere que as pessoas com acne também podem ter baixos níveis de vitamina A e vitamina E.7 Alguns estudos sugerem que tomar vitamina E pode aumentar os benefícios da vitamina A e diminuir os possíveis efeitos colaterais enquanto aborda a acne e outras condições da pele.8
O zinco é um oligoelemento essencial que está envolvido em mais de 100 processos corporais, incluindo a expressão do ADN, o sistema imunitário e o metabolismo. O zinco desempenha um papel importante na cicatrização de feridas e na saúde da pele. O zinco é mais elevado em carnes, mariscos, sementes, e leguminosas. A investigação sugere que as pessoas com acne podem ter níveis mais baixos de zinco. Uma revisão recente sugere que a suplementação oral e tópica com zinco pode ter um efeito positivo na acne, diminuindo a inflamação e a produção de sebo.9
Omega 6 e Omega 3 são ácidos gordos essenciais. Manter uma relação saudável entre o Ómega 6 e o Ómega 3 é importante para a regulação das vias inflamatórias. Dois tipos importantes de Omega 3 são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA). Vários estudos sugerem que a suplementação com Ómega 3 pode ajudar a diminuir a inflamação e melhorar as lesões da acne.10
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina solúvel em água. A vitamina B6 é um cofactor envolvido em muitos processos corporais, incluindo a saúde imunológica e cerebral, o processamento da homocisteína e a degradação de proteínas, hidratos de carbono e gorduras. A vitamina B6 é importante para a saúde da pele. Também pode ser útil na abordagem dos sintomas comuns associados ao síndrome pré- menstrual (TPM). Um estudo sugere que B6 pode ajudar a reduzir a acne relacionada com a pré-menstruação em mulheres.11
Pode haver uma razão pela qual a acne em adultos está a aumentar: o stress. O stress é regulado pelas nossas glândulas supra-renais, que são pequenas glândulas localizadas no topo dos nossos rins. Libertam cortisol, que é a nossa hormona de luta ou fuga. O stress crónico pode causar um pico de cortisol, o que pode indirectamente levar a flutuações hormonais que promovem a produção de acne. Um estudo sugere que o cortisol pode aumentar a produção de sebo, agravando a acne.12
As ervas adaptogénicas também podem ser úteis na regulação da resposta ao stress e na gestão do cortisol. Um estudo de 2014 mostra que ashwagandha , uma erva ayurvédica, pode ser útil para diminuir o estresse geral. 13 Vários estudos sobre outras ervas adaptogênicas, incluindo ginseng siberiano , manjericão sagrado , Rhodiola e Schisandra também podem ser eficaz na gestão do cortisol e na resposta ao stress. 14
Manter uma rotina saudável de cuidados com a pele pode ser útil no tratamento e prevenção da acne. Vários compostos cosmecêuticos tópicos têm sido estudados quanto às suas capacidades de combate à acne.
Retinol é uma forma biologicamente ativa de vitamina A que pode ser usada topicamente para tratar a acne e outros problemas de pele, tais como linhas finas e rugas. Os retinóis podem ajudar a rejuvenescer a pele aumentando a proliferação celular e podem ser úteis no tratamento da acne e cicatrizes de acne.15 Os retinóis são normalmente combinados com outros produtos para um protocolo abrangente de acne.
O ácido salicílico é comumente encontrado em muitos produtos tópicos para acne, incluindo produtos de limpeza, toners e loções. O ácido salicílico é um tipo de beta-hidroxiácido derivado da casca do salgueiro. Esfolia a pele morta enquanto dissolve o excesso de óleo e detritos da superfície da pele e pode reduzir o tamanho dos poros. Um estudo sugere que o uso tópico de ácido salicílico durante 12 semanas pode reduzir o aparecimento de lesões inflamatórias da acne.15
O ácido glicólico é um tipo de alfa-hidroxiácido (AHA) que é derivado da cana-de-açúcar. É um dos ácidos mais comuns e conhecidos na indústria de cuidados com a pele. Devido ao seu pequeno tamanho de partícula, o ácido glicólico pode ajudar a esfoliar a pele morta e reduzir a hiperqueratinização mais eficazmente do que outros AHAs. 15 Pode ajudar a desobstruir os poros e eliminar erupções de acne.
O enxofre é um elemento não metálico encontrado predominantemente no solo. O enxofre é amplamente encontrado em muitos produtos de venda livre. Pode ter um efeito de secagem e pode ajudar a absorver o excesso de oleosidade na superfície da pele. Alguns estudos sugerem que o enxofre também pode ter propriedades antibacterianas que podem torná-lo eficaz no tratamento da acne.16 O enxofre é frequentemente combinado com outras substâncias activas, incluindo o ácido salicílico.
A niacinamida é uma forma de Vitamina B3, uma vitamina solúvel em água. Pensa-se que a niacinamida apresenta propriedades anti-inflamatórias e pode prevenir a perda de água transepérmica. Vários estudos sugerem que a niacinamida tópica pode ser tão eficaz na redução da acne como outros tratamentos de primeira linha para a acne.17 A niacinamida pode melhorar o aparecimento de lesões de acne sem irritação ou efeitos secundários de outros tratamentos tópicos para a acne.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
