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O quanto gosta do seu café da manhã? Se és um fanático por cafeína como eu, tenho boas notícias. A cafeína não é apenas uma ótima maneira de animar o seu cérebro — também pode revigorar a sua pele!
A cafeína é um estimulante popular que é consumido diariamente por milhões de pessoas em todo o mundo. A cafeína é um composto natural no café, chá e outros alimentos à base de plantas. Pertence a uma classe de compostos conhecidos como metilxantinas, conhecidos pelos seus efeitos estimulantes no organismo.
Quando consumida, a cafeína funciona bloqueando a ação da adenosina, um neurotransmissor responsável por nos fazer sentir cansados e sonolentos. Isso aumenta o estado de alerta e a clareza mental, por isso muitas pessoas recorrem à cafeína para começar o dia.
Embora a maioria das pessoas esteja familiarizada com os efeitos da cafeína no cérebro, muitas desconhecem os seus potenciais benefícios para a pele. Nos últimos anos, a cafeína emergiu como um ingrediente popular em muitos produtos para a pele, especialmente aqueles que visam reduzir a aparência de olheiras, rugas e linhas finas. Os benefícios da cafeína na pele devem-se principalmente a três das suas propriedades significativas:
Neste artigo, vamos dar uma olhada mais de perto na ciência por trás da cafeína e como ela pode ajudar a melhorar a saúde e a aparência da sua pele.
A cafeína fornece antioxidantes potentes que podem ajudar a proteger a pele dos danos oxidativos e melhorar a sua aparência jovem. Os antioxidantes são moléculas que ajudam a neutralizar os danos causados pelo stress oxidativo (dano dos radicais livres). A luz ultravioleta (UV) do sol, a poluição e outros fatores ambientais podem causar danos aos radicais livres. Na pele, os danos causados pelos radicais livres causam a quebra do ADN celular e das proteínas vitais da pele, como o colagénio e a elastina.
O colagénio é uma proteína vital que desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e estrutura da pele. É a proteína mais abundante no organismo e um dos principais componentes da matriz extracelular (ECM), que fornece suporte estrutural aos tecidos e órgãos. O colagénio é responsável por dar à pele a sua estrutura e firmeza.
À medida que envelhecemos, a produção de colagénio na pele diminui naturalmente e os danos causados pelos radicais livres degradam o colagénio. Isso resulta na formação de rugas, linhas finas e flacidez da pele. Antioxidantes como a cafeína podem ajudar a minimizar alguns dos danos causados pelos radicais livres ao colagénio, levando a uma pele mais jovem.
A elastina é uma proteína que trabalha em conjunto com o colagénio para proporcionar elasticidade e resiliência à pele. É uma proteína flexível que pode esticar e recuar à sua forma original, permitindo que a pele se estique e contraia sem perder a forma. As fibras de elastina são encontradas na camada da derme da pele e são responsáveis pela capacidade da pele de se recuperar depois de ter sido puxada ou pinçada.
À medida que envelhecemos, a produção de elastina na pele diminui, levando a uma perda de elasticidade da pele. Isso pode resultar em flacidez e rugas. Os danos causados pelos radicais livres dos raios UV também danificam a elastina, fazendo com que a pele pareça mais pálida, amarela e sem brilho. Antioxidantes, como a cafeína, podem ajudar a minimizar esses danos e contribuir para uma tez mais brilhante e radiante.
A cafeína reduz a produção de citocinas pró-inflamatórias, moléculas que contribuem para a inflamação no organismo. Esta ação anti-inflamatória pode ajudar a reduzir a vermelhidão, irritação e inchaço na pele e pode ser particularmente útil para pessoas com pele sensível, acne ou rosácea.
Um grande estudo descobriu que as pessoas que bebiam cafeína — particularmente café com cafeína — tinham taxas mais baixas de rosácea. O aumento da ingestão de cafeína de outros alimentos que não o café (chá, refrigerante e chocolate) não foi significativamente associado à diminuição do risco de rosácea. Isto sugere algo especial sobre o café com cafeína, particularmente que se correlaciona com o risco de rosácea.
Em vários estudos de grande dimensão, o café com cafeína e o chá preto também foram associados a taxas mais baixas de cancro da pele. Embora a associação entre a ingestão de cafeína e as taxas mais baixas de cancro da pele seja clara, não está claro se a cafeína reduz o risco de cancro da pele — as pessoas que consomem cafeína podem ter um menor risco de cancro da pele por outras razões. No entanto, os mecanismos anti-inflamatórios e antioxidantes da cafeína, que neutralizam os danos causados pelos raios UV, apoiam a hipótese de que a ingestão de cafeína poderia ajudar a combater o desenvolvimento de cancros de pele.
A cafeína afecta o sistema circulatório de formas complexas. Em algumas circunstâncias, é um vasoconstritor, o que significa que provoca a constrição ou o encolhimento dos vasos sanguíneos. Noutras situações, a cafeína provoca vasodilatação e aumenta a circulação.
Devido aos seus efeitos na circulação, a cafeína pode minimizar o aparecimento de vermelhidão ou sombras arroxeadas/azuis causadas pelos vasos sanguíneos vistos através da pele. Os seus efeitos diuréticos também podem ajudar a reduzir o inchaço. Com as suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e circulatórias, a cafeína é um ingrediente comum em cremes para os olhos.
Ambas as formulações orais e tópicas de cafeína têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e circulatórios na pele.
A cafeína é encontrada numa variedade de alimentos e bebidas. A quantidade de cafeína nestes itens pode variar muito — alguns contêm apenas vestígios, enquanto outros contêm níveis elevados. Aqui estão alguns dos alimentos e bebidas com mais cafeína.
Uma das fontes mais populares de cafeína, café contém entre 70 a 140 miligramas de cafeína por copo de 8 onças.
O chá preto e verde chá também contém cafeína, embora em quantidades menores que o café. Uma chávena de 8 onças de chá preto contém cerca de 40 a 70 miligramas de cafeína, enquanto o chá verde contém cerca de 25 a 45 miligramas. O chá, especialmente o chá verde, também contém polifenóis, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Os polifenóis são catequinas, que incluem epicatequina, epicatequina-3-galato, epigalocatequina e epigalocatequina-3-galato (EGCG). Os polifenóis, particularmente o EGCG, demonstraram oferecer uma gama de benefícios para a pele. Estes compostos podem ajudar a proteger a pele da radiação UV, reduzir a inflamação e prevenir a degradação do colagénio, o que pode contribuir para o desenvolvimento de linhas finas e rugas. Além disso, os polifenóis podem ajudar a promover o crescimento saudável das células da pele e reduzir o risco de doenças de pele.
O chá é uma bebida cafeinada com muitos benefícios potenciais para a pele!
Bebidas energéticas e refrigerantes são fontes populares de cafeína para muitas pessoas, com algumas marcas contendo até 300 miligramas de cafeína por lata. Infelizmente, muitas bebidas energéticas e refrigerantes contêm muito açúcar adicionado e adoçantes artificiais, que não são tão saudáveis — por isso geralmente não os recomendo.
O chocolate contém pequenas quantidades de cafeína, com variedades mais escuras contendo mais do que o chocolate de leite. Uma porção de uma onça de chocolate preto contém cerca de 12 miligramas de cafeína.
É importante notar que a quantidade de cafeína nesses itens pode variar dependendo da marca, método de preparação e tamanho da porção. Se optar por usar cafeína, faça-o com moderação e esteja atento ao teor de cafeína dos alimentos e bebidas que consome. Consumir demasiada cafeína pode levar a efeitos secundários adversos, tais como insónia e ansiedade.
Topicamente, a cafeína é frequentemente usada em cremes para os olhos, soros, hidratantese outras formulações para a pele que visam preocupações específicas como inflamação, olheiras, inchaço e linhas finas. A cafeína também é um ingrediente popular em cremes “firmadores da pele”. Diz-se que ajuda a minimizar o aparecimento de celulite, embora não haja provas concretas de que funcione.
É importante notar que a eficácia dos produtos para a pele que contêm cafeína pode variar dependendo da formulação específica e do tipo de pele e preocupações do indivíduo. Em geral, procure produtos com cafeína listada no topo da lista de ingredientes.
Se estiver interessado em incorporar cafeína na sua rotina de cuidados com a pele, comece com uma pequena quantidade e teste o produto numa pequena área da sua pele para garantir que não tem quaisquer reações adversas. Além disso, é essencial usar protetor solar e outras medidas de proteção solar para ajudar a prevenir os danos causados pelos raios UV e outros estressores ambientais que podem contribuir para o envelhecimento da pele. Se tiver preocupações específicas, é uma boa ideia consultar o seu dermatologista antes de iniciar qualquer nova rotina de cuidados com a pele.
Então, dê-lhe outra chávena de café ou chá, e deixe a sua pele colher os benefícios!
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
