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A acne vulgar é uma doença comum da pele que afecta aproximadamente 15% da população mundial. A acne provoca espinhas, cravos e inchaços vermelhos e macios que se formam na pele. A acne é uma condição crónica que ocorre quando os folículos pilosos são obstruidos com óleo e células mortas da pele. É considerada uma doença inflamatória. Embora a acne seja mais prevalente em adolescentes, pode aparecer em pessoas idosas como acne de início na idade adulta. Embora a acne seja mais comum nas mulheres, as formas mais graves da doença são observadas nos homens.
A ingestão de certos nutrientes da dieta pode contribuir para a acne. Por exemplo, os laticínios contêm hormonas como a progesterona e os precursores da testosterona que podem impactar negativamente a pele. Além disso, alimentos com alto índice glicêmico podem indiretamente levar à superprodução de sebo (óleo), levando à infecção por Cutibacterium acnes que causa inflamação nos folículos.
Outros fatores podem contribuir para a formação de acne, incluindo stress, história familiar, tabagismo, alterações hormonais, puberdade, gravidez, doenças endócrinas, medicamentos e produtos de beleza com alto teor de óleo, tais como hidratantes, cremes e produtos de limpeza. Considerando todos os fatores de risco, é mais provável que tenha acne durante a puberdade devido às alterações hormonais que desencadeiam a produção de óleo. A acne de início da puberdade normalmente desaparece quando se torna adulto, mas nem sempre.
Existem muitas abordagens para o tratamento da acne, incluindo produtos farmacêuticos, pomadas tópicas, peelings químicos, procedimentos médicos e suplementos naturais.
Aqui, vamos explorar os melhores suplementos e abordagens naturais para a acne.
Encontrada em muitos alimentos laranja e amarelos, a vitamina A é um antioxidante que pode ajudar a promover uma pele saudável, protegendo contra os radicais livres e mantendo a inflamação à distância. Antioxidantes como a vitamina A também podem ajudar a diminuir o envelhecimento da pele, minimizando os danos celulares. Comer alimentos ricos em vitamina A, como vegetais de folhas verdes, melão, mangas, salmão e damascos, pode ajudar a promover uma melhor saúde da pele.
Uma vitamina lipossolúvel, a vitamina A é um potencial substituto para o tratamento farmacêutico isotretinoína no tratamento da acne para algumas pessoas. A investigação é mista em relação aos suplementos orais de vitamina A para acne. Um estudo recente descobriu que a vitamina A oral na forma de isotretinoína a 20 mg por dia foi eficaz no tratamento da acne vulgar. Outra pesquisa descobriu que, embora a vitamina A oral não tenha sido eficaz no tratamento da acne, pode prevenir o agravamento da acne.
Tomar vitamina A por via oral pode ser complicado porque é uma vitamina lipossolúvel. As vitaminas lipossolúveis A, E, D e K podem acumular-se no organismo e causar sintomas de toxicidade. Este risco não está associado às vitaminas B e C solúveis em água, onde o excesso é urinado para fora do corpo com um risco muito baixo de acumulação de níveis tóxicos. Por isso, é importante seguir as instruções sobre a dosagem dos suplementos de vitamina A e estar atento aos sintomas de toxicidade que podem incluir sonolência, irritabilidade, náuseas, vómitos e dor abdominal.
Existe também o risco de convulsões, cefaleias e visão turva devido à toxicidade aguda da vitamina A que causa pressão intracraniana elevada. A toxicidade crónica da vitamina A pode causar comichão na pele, dores musculares ou ósseas, colesterol elevado, perda de cabelo, perda de apetite e danos no fígado. Os defeitos congénitos estão associados à ingestão excessiva de vitamina A durante a gravidez. A toxicidade aguda da vitamina A ocorre rapidamente quando um adulto toma várias centenas de milhares de unidades internacionais (UI) de vitamina A. A toxicidade crónica da vitamina A pode ocorrer ao longo do tempo em adultos que tomam regularmente mais de 25 000 UI por dia. O valor diário recomendado de vitamina A para pessoas com 4 anos ou mais é de 5 000 UI.
Devido aos riscos associados à vitamina A oral, muitas abordagens de tratamento utilizam uma forma tópica de vitamina A chamada retinol ou retinóide. A Academia Americana de Dermatologia afirma que o retinol pode ajudar a prevenir e tratar erupções inflamatórias da acne, diminuindo a inflamação do tom de pele à noite, aumentando o crescimento das células da pele para ajudar a curar cicatrizes e protegendo contra danos ambientais, diminuindo a produção de sebo e a inflamação.
A vitamina A tópica revela-se a mais promissora para o tratamento da acne, considerando outras vias de administração da vitamina. Com uma dose mínima de 0, 25% de vitamina A numa pomada ou creme tópico, poderá ver melhorias na acne vulgar. Tal como acontece com qualquer produto, faça um teste de adesivo numa pequena parte da sua pele longe do rosto, como o interior do seu braço, antes de aplicar no rosto para garantir que não ocorram efeitos secundários negativos, tais como vermelhidão ou descamação. Aguarde 24 horas antes de determinar se o produto provoca uma reacção na área de ensaio do adesivo.
Retinóides podem aumentar a sua sensibilidade ao sol. Usar protetor solar diariamente pode ajudar a proteger a sua pele dos danos causados pela radiação UV.
Se procura melhorar, prevenir ou tratar a sua acne naturalmente, a vitamina A tópica, suplementos de baixa dose de vitamina A e alimentos ricos em vitamina A podem ser a solução que procura.
Um mineral essencial na sua dieta, o zinco é conhecido por ser uma opção natural de tratamento da acne. As suas propriedades anti-inflamatórias podem ajudar a aliviar a irritação e vermelhidão encontradas na acne moderada a grave. Além disso, o zinco também pode ajudar a reduzir o aparecimento de lesões de acne e cicatrizes.
Garantir que obtém zinco suficiente na sua dieta é o primeiro passo para utilizar o zinco como tratamento da acne. Os alimentos ricos em zinco incluem feijão, nozes, carne vermelha, grãos integrais, aves e cereais fortificados. Os laticínios também são elevados em zinco; no entanto, os laticínios podem contribuir para surtos de acne em algumas pessoas.
Se não estiver a ingerir zinco suficiente na sua dieta, pode ser necessário um suplemento oral de zinco . O zinco pode ser encontrado como um suplemento autónomo e é comumente encontrado em multivitaminas.
Se comer muito zinco ou se tomar quantidades excessivas de um suplemento de zinco, poderá sentir efeitos secundários indesejados, tais como dormência e fraqueza nas extremidades, dor de cabeça, diarreia, dor abdominal, perda de apetite ou náuseas e vómitos. O zinco oral pode também interferir com certos medicamentos, incluindo os utilizados para doenças autoimunes e antibióticos.
Tal como a vitamina A, o zinco tópico pode ser uma boa opção para o tratamento da acne. A acne ligeira parece ser mais melhorada com a aplicação tópica de zinco. Além disso, note que os doentes com acne tendem a ter níveis de zinco sérico diminuídos. Um estudo descobriu que aqueles com acne tinham níveis séricos de zinco significativamente mais baixos em comparação com os controles. Os doentes que foram tratados com zinco tiveram uma melhoria significativa na contagem média de pápulas inflamatórias em comparação com aqueles que não foram tratados com zinco. Os investigadores também notaram que não houve diferença significativa na incidência de efeitos secundários na suplementação de zinco em comparação com o grupo de controlo que não recebeu zinco.
Um teste de adesivo também seria recomendado para um produto tópico de zinco para garantir que nenhuma reacção alérgica antes de o aplicar no seu rosto. Às vezes, pode ocorrer uma reação negativa no rosto mesmo sem reação no teste de arranhão. Se ocorrer vermelhidão, urticária ou irritação, interrompa o uso do produto e lave-o do rosto.
O zinco pode ser uma boa opção se tiver acne ligeira ou inflamatória ou cicatrizes de acne.
O óleo da árvore do chá pode ajudar a tratar surtos de acne graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas.
Vários estudos determinaram que o óleo da árvore do chá é uma alternativa viável para a terapia da acne vulgar. Um desses estudos descobriu que os participantes que aplicaram o óleo da árvore do chá duas vezes ao dia durante 12 semanas tiveram uma melhoria significativa para a acne ligeira a moderada sem efeitos secundários graves.
Outro estudo descobriu que uma combinação tópica de óleo de tea tree e resveratrol resultou em menos bactérias e óleo na pele juntamente com poros mais pequenos. Cada uma destas descobertas pode melhorar ou prevenir surtos de acne.
Um estudo adicional descobriu que o óleo da árvore do chá é tanto antimicrobiano como anti-inflamatório. Ambas as propriedades ajudariam a explicar os benefícios positivos que o óleo da árvore do chá tem sobre a acne vulgar.
É importante fazer um teste de remendo e diluir o óleo da árvore do chá antes de usar. Querem colocar algumas gotas de óleo da árvore do chá numa colher de chá de óleo transportador, como óleo de amêndoa ou de semente de uva. Complete o teste do adesivo e, em seguida, aplique a combinação de óleo na área afetada depois de lavar suavemente com um limpador de acne. Aplicar uma vez por dia para obter melhores resultados.
A aplicação tópica de óleo da árvore do chá pode ser um bom remédio natural para a pele com tendência a acne.
A seguir estão suplementos adicionais demonstrados para ajudar a melhorar ou prevenir surtos de acne ou reduzir as cicatrizes de acne.
A acne pode ser tratada com vários suplementos orais e tópicos, sejam ligeiros, moderados ou graves. Alguns são os melhores para a prevenção, enquanto outros são melhores para melhorar as cicatrizes após o processo inflamatório.
Enquanto a vitamina A, o zinco e o óleo da árvore do chá são apontados como suplementos que melhoram a acne, muitos outros podem ajudar a melhorar ou prevenir surtos de acne. Encontrar o melhor produto para a sua pele e tipo de acne pode exigir algumas tentativas e erros.
Não deixe de falar com o seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos para o tratamento da acne.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
