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As injeções de bem-estar têm vindo a tornar-se cada vez mais populares, mas o que são? O que fazem pela nossa saúde e valem todo o hype?
As injeções de bem-estar são geralmente cerca de duas onças de líquido composto por uma mistura de ervas e especiarias encontradas na cozinha diária. Estes tónicos são concebidos para direcionar e promover benefícios específicos para a saúde, dependendo do ingrediente.
Os benefícios específicos das injeções de bem-estar podem incluir a proteção da saúde celular, a diminuição da inflamação e até mesmo o apoio a um metabolismo saudável. Podem também aumentar a imunidade, promover a perda de peso e aumentar os níveis de energia. Isto porque a maioria das injeções de bem-estar contém ingredientes que trazem benefícios para a saúde. A maioria destes ingredientes são itens encontrados na maioria das cozinhas e têm sido reconhecidos como seguros de consumir. É importante mencionar que, embora os ingredientes utilizados possam proporcionar benefícios para a saúde, não torna uma dose de bem-estar um milagre ou uma cura para tudo, embora os consumidores possam ter efeitos positivos para a saúde com a dose extra de vitaminas e minerais que as doses de bem-estar fornecem.
Algumas das mais populares injeções de bem-estar contêm ingredientes como açafrão, gengibre, vinagre de maçã, pimenta caienae wheatgrass para citar alguns. Estas fotos podem ser encontradas em lojas de smoothie, bares de sumos, mercearias locais, ou mesmo podem ser feitas em casa. Aqui estão alguns dos ingredientes mais populares usados e porque eles podem funcionar tão bem.
A cúrcuma tem uma longa história de utilização na medicina tradicional. É mais conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias que provêm da curcumina, a substância activa da cúrcuma. Este ingrediente produz propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A curcumina é também responsável por dar à cúrcuma a sua cor amarela mais notável.
Infelizmente, a curcumina é mal absorvida na corrente sanguínea. Adicionar pimenta-do-reino ao consumir cúrcuma pode ajudar a melhorar a absorção da curcumina. Isso ocorre porque a piperina, um composto natural encontrado na pimenta preta que ajuda a aumentar a absorção da curcumina em até 2.000%. Se escolher uma dose de bem-estar com cúrcuma, certifique-se de que tem pimenta preta adicionada.
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Faz 2
Ingredientes:
Instruções:
Combine todos os ingredientes num copo ou copo, misture e beba. Não se esqueça de mexer antes de beber, pois o pó pode assentar no fundo do copo. Faz 2 tiros.
O gengibre está intimamente relacionado com a cúrcuma e também tem uma longa história na medicina antiga e tradicional. O uso medicinal mais popular do gengibre é em remédios caseiros para desconforto estomacal e náuseas. Consumir cerca de 1-1,5 gramas de gengibre pode ajudar a prevenir náuseas. Algumas pesquisas mostraram que as enzimas do gengibre podem ajudar o corpo a quebrar gases no trato gastrointestinal que podem ser os culpados do desconforto.
O gengibre também demonstrou ter um efeito benéfico na melhoria da digestão com lipase pancreática e outras enzimas que desempenham um papel na digestão. Por falar em digestão, o gengibre também pode ajudar a promover a regularidade intestinal.
O gingerol é a substância activa do gengibre e dá-lhe propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o que pode ajudar a reduzir o stress oxidativo e a inflamação no organismo. O gengibre pode ser um ótimo complemento para a dieta, especialmente se você estiver procurando ajudar com pequenos problemas gastrointestinais em casa.
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O vinagre de maçã (ACV) é feito a partir de maçãs trituradas que foram destiladas e depois fermentadas. Este processo cria altos níveis de ácido acético, que se acredita dar ao vinagre de maçã seus benefícios antimicrobianos e antioxidantes para a saúde. Dizia que o vinagre de cidra é aproximadamente 5-6% de ácido acético.
O vinagre de maçã tem sido mais popularmente comercializado para promover a perda de peso e regular os níveis de açúcar no sangue, o que tem algumas pesquisas promissoras por trás dele. A adição de ACV à dieta deve começar devagar. Pode começar com 1 colher de chá e aumentar gradualmente até 1-2 colheres de sopa por dia.
Evite tomar vinagre de maçã em quantidades excessivas. O excesso de vinagre de maçã pode causar erosão do esmalte dos dentes e possíveis interações medicamentosas farmacêuticas.
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Ingredientes:
Instruções:
Combine todos os ingredientes num copo ou copo, misture e beba. Faz 1 tiro.
Esta receita não só tem benefícios do vinagre de maçã, mas também fornece benefícios para a saúde do suco de romã e suco de cereja azedo. O sumo de romã tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, bem como altos níveis de vitamina C. Esta combinação é excelente para aumentar a imunidade e manter as células saudáveis.
O sumo de cereja azedo geralmente vem adoçado, mas os melhores benefícios vêm de variedades sem açúcar. O sumo de cereja azedo demonstrou ter um efeito positivo na força e dor muscular, o que pode ser ótimo para aqueles que são mais ativos fisicamente. Este ingrediente é especialmente popular na comunidade de corrida.
Wheatgrass é uma das mais antigas fotos de bem-estar do mercado. Normalmente, é consumido sob a forma de sumo fresco mas também pode vir em pó.
O wheatgrass é uma folha germinada da planta do trigo. Apesar do nome, o wheatgrass é normalmente um alimento sem glúten. No entanto, se o glúten é um alimento preocupante, é sempre melhor verificar com o fabricante para garantir a segurança.
O amplo perfil de nutrientes do wheatgrass é o que o torna tão popular nas fotos verdes de bem-estar. Possui propriedades antioxidantes, antibacterianas e anti-inflamatórias. Estes podem proteger contra os danos causados pelos radicais livres que mantêm as células saudáveis. Não só mantém as células saudáveis como também contém ferro, cálcio, aminoácidos, vitaminas lipossolúveis e clorofila. Estes nutrientes podem ajudar na digestão e estimular o sistema imunitário.
Muitos outros benefícios para a saúde do wheatgrass não têm provas suficientes para apoiar as alegações. Se comprar wheatgrass, certifique-se de comprar de um fornecedor confiável. Também pode ser suscetível a fungos e bactérias nocivas dependendo das condições de crescimento.
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Sabugueiro pode ser visto com mais frequência quando se tenta tratar ou prevenir sintomas de gripes ou resfriados, mas é necessária mais investigação para provar o seu benefício. Embora seja inconclusivo sobre a quantidade exata de propriedades antioxidantes e antivirais que os sabugueiro têm, sabemos que provavelmente são uma boa fonte de antioxidantes da rica cor púrpura das bagas.
Também sabemos que o sabugueiro contém uma boa quantidade de fibra. Uma chávena de sabugueiro, sem sumo, tem 10 gramas de fibra alimentar. Estas bagas devem ser cozidas antes de serem consumidas, pois são muito secas quando cruas e podem causar desconforto gastrointestinal, tais como náuseas, vómitos e diarreia. Ao comprar produtos de sabugueiro, tenha em atenção as compotas de sabugueiro e os xaropes de sabugueiro, pois podem conter um nível mais elevado de açúcar.
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As pimentas caiena são um tipo de pimenta malagueta popularmente utilizada na culinária para dar um pouco de tempero aos pratos. Além de apenas um sabor picante, a pimenta caiena tem muitos benefícios nutricionais que vêm do seu ingrediente ativo capsaicina. A capsaicina é o componente que também dá às pimentas o sabor picante — quanto mais capsaicina, mais quente será a pimenta.
A capsaicina na pimenta caiena tem propriedades que podem aumentar o metabolismo mas o efeito global é mínimo. A investigação mostrou que aqueles que consumiram pimenta caiena tiveram pequenas melhorias quando comparados com aqueles que não o fizeram. Comer pimenta caiena em pequenas quantidades é geralmente reconhecido como seguro, no entanto, comer demais pode causar desconforto gastrointestinal.
Ingredientes:
Instruções:
Combine todos os ingredientes num copo ou copo, misture e beba. Não se esqueça de mexer antes de beber, pois o pó pode assentar no fundo do copo. Faz 2.
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No geral, as injeções de bem-estar fornecem alguns benefícios para a saúde principalmente na forma de antioxidantes, anti-inflamatórios e benefícios de aumento do metabolismo, mas não são um tónico milagroso. Se comprar injeções de bem-estar pré-fabricadas numa loja, procure na lista de ingredientes o açúcar adicionado. Algumas injeções de bem-estar podem conter açúcar natural, mas itens como açúcar de cana, agave, xarope de bordo ou açúcar de coco são todos açúcares adicionados que não têm alto valor nutricional e devem ser limitados. Os produtos sem adição de açúcar seriam a melhor opção, especialmente se a promoção da saúde é o objetivo de beber estes.
Antes de adicionar qualquer um destes à sua dieta, não deixe de consultar o seu médico. Isto é importante para garantir que é seguro e não causará nenhum dano acidental.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
