Como otimizar o seu microbioma com estirpes probióticas simples e sinérgicas

O intestino é um ecossistema complexo habitado por biliões de microrganismos, conhecidos coletivamente como microbiota intestinal. 

Estes microrganismos desempenham um papel crucial em várias funções corporais, incluindo a digestão, regulação imunológica e saúde mental. Uma microbiota intestinal equilibrada e diversificada é essencial para o bem-estar geral.

Probióticos e Benefícios para a Saúde Intestinal

"Os probióticos" têm atraido uma atenção generalizada pelos seus inúmeros benefícios para a saúde, especialmente ao manter um intestino saudável. São microrganismos vivos não patogénicos, incluindo bactérias do ácido láctico, tais como Lactobacillus e espécies Bifidobacterium , que habitam naturalmente o cólon humano (bactérias comensais). 

Os probióticos também podem incluir estirpes não comensais como Bacillis subtilis e até Saccharomyces boulardii levedura que podemos obter a partir de alimentos fermentados, solo, produtos frescos e suplementos alimentares regulamentados. Quando consumidos em quantidades adequadas, proporcionam uma série de benefícios para a saúde do hospedeiro. Introduzem bactérias benéficas no intestino, ajudando a manter o equilíbrio microbiano e a promover um ambiente intestinal saudável.

Por que menos é mais quando se trata de probióticos

À medida que o interesse pelos probióticos cresce, também aumenta a variedade de produtos disponíveis, cada um promovendo o maior número de estirpes e os melhores resultados, confundindo posteriormente os consumidores. 

Os produtos que combinam muitas estirpes comensais em doses muito elevadas oferecem benefícios a curto prazo ou nenhum benefício por três razões críticas: 

1. A falta de sinergia ou mesmo a competição de estirpes leva a uma baixa potência: Embora existam muitas estirpes no cólon humano e teoricamente sejam sinérgicas, não operam sinergicamente numa cápsula - um ambiente muito diferente do intestino humano. Os fabricantes tentam compensar esta incerteza adicionando altas doses (exceções) para antecipar a mortanção, esperando que algumas bactérias cheguem ao cólon. 
2. Incapacidade de colonizar adequadamente o cólon: As estirpes do suplemento probiótico podem não ser capazes de resistir aos ambientes agressivos e variáveis que existem ao longo do tracto gastrointestinal humano, do estômago altamente ácido ao intestino delgado alcalino e eventualmente ao intestino grosso, onde colonizam e vivem. Embora os alimentos fermentados com capacidades probióticas sejam eficazes, muitas formulações suplementares carecem de dados clínicos para concluir que a colonização adequada está a ocorrer com confiança. 
3. Tolerância reduzida devido a efeitos adversos: Muitos suplementos probióticos contêm prebióticos usados como combustível, o que pode resultar em gases, inchaço e reações desconfortáveis. Mesmo as formulações sem esses prebióticos podem resultar em uma solução de band-aid de curto prazo, fornecendo diversidade microbiana apenas enquanto continuam a tomar os probióticos e menos benefícios a longo prazo após a interrupção. 

O Conceito de Sinergia em Probióticos

Sinergia refere-se à ação cooperativa de diferentes elementos que trabalham juntos para produzir um resultado maior do que a soma dos seus efeitos individuais. 

No contexto de probióticos, as estirpes selecionadas complementam-se mutuamente, potenciando a sua eficácia global. 

Um excelente exemplo de sinergia entre os probióticos é a combinação de E. faecium T-110, C. butyricum TO-A e B. subtilis TO-A. B aproveitando o poder da sinergia através de uma combinação cuidadosamente selecionada de menos cepas.

Vantagens de Menos Estirpes com Sinergia

1. Estabilidade melhorada: Ter menos estirpes numa formulação probiótica pode levar a uma maior estabilidade e viabilidade do produto. Cada estirpe requer condições ambientais específicas para sobreviver e prosperar. Com menos estirpes, é mais fácil garantir que estas condições sejam cumpridas, resultando num produto probiótico mais robusto e fiável.
2. Competição reduzida quando é importante: Em probióticos com numerosas estirpes concorrentes, algumas estirpes podem superar outras, levando a uma microbiota intestinal menos diversa e menos eficaz. Em contraste, as estirpes cuidadosamente seleccionadas devem demonstrar crescimento quando estão no mesmo meio, em vez de uma ou mais estirpes se degradarem. Isso significa que cada estirpe trabalha em conjunto harmoniosamente, reduzindo a competição quando na cápsula, por sua vez, leva a um ambiente intestinal equilibrado e diversificado que supera as bactérias ruins no intestino. Por exemplo, o E. faecium T-110 vive naturalmente no intestino humano. Produz ácido láctico, que reduz o pH, impedindo o crescimento de bactérias nocivas enquanto ainda é sinérgico com espécies de Bifidobacterium.
3. Benefícios direcionados: Podemos abordar eficazmente problemas específicos de saúde escolhendo estirpes específicas que complementam as funções umas das outras. Por exemplo, certas estirpes podem concentrar-se na melhoria da digestão, enquanto outras estimulam a função imunológica. A sinergia entre as estirpes amplifica o impacto global na saúde intestinal. Por exemplo, o C. butyricum TO-A também vive naturalmente no intestino humano e decompõe a fibra alimentar em vários nutrientes benéficos, um dos quais é o ácido butírico, que alimenta as células do tracto gastrointestinal.
4. Colonização melhorada: A capacidade das estirpes probióticas de colonizar o intestino é crucial para a sua eficácia. As estirpes seleccionadas devem ser capazes de resistir à ecologia severa ao longo do tracto gastrointestinal humano. Aqueles resistentes a ácidos, formadores de esporos ou inactivados podem ter maior probabilidade de atingir primeiro, estabelecer-se e, finalmente, persistirem no intestino grosso.
5. Efeitos secundários minimizados: Alguns indivíduos podem sentir desconforto digestivo ao consumir probióticos com várias estirpes concorrentes. Este é o resultado de uma elevada actividade metabólica, resultando em subprodutos da fermentação irritando o cólon ou aumentando a produção de gás. As estirpes podem usar os subprodutos de outra estirpe bacteriana. O metabolismo irá prosperar como uma reação em cadeia de crescimento. Um exemplo desta sinergia é visto na estirpe B. subtilis TO-A, que suporta o crescimento de E. faecium e C. butyricum e várias estirpes da espécie benéfica Bifidobacterium.

Relevância Clínica

Como mencionado, muitas combinações probióticas usam teoria em vez de validação clínica para apoiar fórmulas. Abordando uma pia de cozinha, lançando muitas estirpes com poucos dados para suportar combinações numa cápsula e esperar que chegue e colonize o intestino humano. É necessário um teste rigoroso da interação entre as estirpes na cápsula e no intestino para se sentir confiante ao tomar um probiótico.

Referências:

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