Biotina: 3 Principais Benefícios para a Saúde, Dosagem, Efeitos secundários

A biotina é um membro da família das vitamina B embora possa ser produzida por bactérias no intestino. Funciona no fabrico e utilização de gorduras e aminoácidos. A deficiência de biotina em adultos caracteriza-se pela pele seca e escamosa; náuseas; anorexia; e seborreia. Em crianças com menos de seis meses de idade, os sintomas são dermatite seborreica (capa de berço), assaduras persistentes e alopecia (queda de cabelo). 

1. Biotina Beneficia Unhas Fortes e Cabelos Saudáveis

A biotina é uma recomendação popular para aumentar a força das unhas e promover cabelos saudáveis . As primeiras pesquisas sobre a biotina nesta aplicação vieram da literatura veterinária. A biotina demonstrou aumentar a resistência e a dureza dos cascos em suínos e cavalos. Estudos em humanos demonstraram que a suplementação de biotina (2500 mcg por dia) pode produzir um aumento de 25% na espessura da lâmina ungueal em doentes diagnosticados com unhas quebradiças de causa desconhecida e até 91% dos doentes que tomam esta dose irão experimentar uma melhoria definitiva. Os efeitos benéficos da biotina na saúde dos cabelos possivelmente refletem uma capacidade de melhorar o metabolismo dos óleos do couro cabeludo semelhante aos seus efeitos na dermatite seborreica.

2. Benefícios da Dermatite Seborreica da Biotina

A dermatite seborréica  é uma condição comum que pode estar associada a oleosidade excessiva (seborreia) e caspa. A escala da seborreia pode ser amarelada e seca ou gordurosa. As salientes escamosas podem coalescer para formar grandes placas ou manchas. A dermatite seborreica ocorre normalmente quer na infância (normalmente entre as duas e doze semanas de idade), quer na meia-idade ou idosos e tem um prognóstico de recorrência ao longo da vida. 

Na infância, a dermatite seborreica é conhecida como cradle cap. Diversas histórias de casos demonstraram o sucesso do tratamento da tampa do berço com biotina, seja dando biotina à mãe se o bebé estiver a ser amamentado ou diretamente ao bebé. Os casos de erupção cutânea persistente das fraldas também responderam.

Em adultos com dermatite seborreica, o tratamento com biotina isolada é normalmente sem valor, provavelmente requer todas estas vitaminas Bnecessárias.

3. Benefícios do açúcar no sangue da biotina

A suplementação de biotina demonstrou aumentar a sensibilidade à insulina e melhorar a utilização do açúcar no sangue.  Pensa-se que esta melhoria seja o resultado de um aumento da actividade da enzima glucoquinase - uma enzima envolvida na utilização de açúcar no sangue pelo fígado. Num estudo, 8 mg de biotina duas vezes por dia resultaram numa redução significativa dos níveis de açúcar no sangue em jejum e melhorias no controlo da glicemia em diabéticos tipo I .   Vários estudos demonstraram que a biotina isolada e em combinação com o crómio pode ser útil para melhorar o controlo do açúcar no sangue e reduzir os níveis de triglicéridos no sangue em doentes com diabetes tipo 2. Foram observados efeitos semelhantes com 9 mg de biotina por dia. Foi também relatado que doses elevadas de biotina são muito úteis no tratamento da doença grave dos nervos diabéticos (neuropatia diabética).

Dosagem habitual:

A ingestão alimentar segura e adequada estimada para adultos é de 30 a 100 mcg. Para promover unhas mais fortes e cabelos saudáveis um intervalo de dosagem típico é de 1000 a 3.000 mcg por dia. No tratamento da dermatite seborreica, a dose a administrar às mães que amamentam é de 3.000 mcg duas vezes por dia. Para crianças que não estão a ser amamentadas, estima-se que uma dose eficaz seja de 100- 300 mcg por dia. No tratamento da diabetes e neuropatia diabética, podem ser utilizadas doses de 4 a 8 mg duas vezes ao dia. 

Efeitos secundários possíveis:

A biotina é extremamente segura e não foram notificados efeitos secundários com a suplementação de biotina.

Interações: 

Os antibióticos podem diminuir os níveis de biotina devido à destruição de bactérias produtoras de biotina nos intestinos. A biotina funciona sinergicamente com outras vitaminas B bem como coenzima Q10 e carnitina. O álcool inibe a absorção e utilização da biotina. 

Cuidados e Advertências:

Indivíduos com diabetes devem ter precaução ao utilizar doses elevadas (por exemplo, superiores a 4 mg), uma vez que pode produzir reduções nos níveis de açúcar no sangue que requerem alterações na dose de insulina ou outros medicamentos. 

Doses elevadas de biotina (por exemplo, superiores a 3.000 mcg) também podem interferir com certos testes laboratoriais. Em alguns casos, causa resultados falsamente elevados nos testes enquanto em outros, faz com que os resultados sejam lidos como falsamente baixos. Se estiver a tomar doses elevadas de biotina, informe o seu médico para que possa ser tido em consideração.