1. Taxa de absorção A forma de picolinato tem a maior taxa de absorção, mas é só isso, exceto o óxido de magnésio. 2. O cobre tem um efeito antagônico ao cobre - O zinco reduz os níveis de cobre, mas o cobre não reduz os níveis de zinco, então o cobre deve ser consumido - A proporção de zinco para cobre é de 15:1 a 30:1 - Cobre Porque decompõe a serotonina , a ingestão de zinco pode ajudar indiretamente no tratamento da depressão. 3. Ferro Como o ferro e o zinco competem pela absorção, o consumo de zinco pode resultar em deficiência de ferro. -Tenho sonolência quando tomo zinco, mas não sei se é por anemia por deficiência de ferro ou porque o próprio zinco suprime o sistema nervoso central (ambos foram mencionados) -A suplementação de ferro com zinco depende da pessoa. Diferença 4. Potássio - Quando o zinco é consumido, o cálcio torna-se insuficiente e é provável que ocorra ciática (dor na parte inferior das costas, pélvis e coxas) - O potássio é uma área à qual até os médicos são sensíveis, por isso não pense em tomar potássio como nutriente único., abandone o zinco e coma bananas 5. Nervos - O zinco previne a recuperação dos nervos. -Há um artigo que mostra que os nervos se recuperam quando as pessoas tomam extratos de zinco. -Então eu tomo suplementos nervosos pela manhã e zinco à noite, mas não sei se isso é eficaz.
