B9 ou ácido fólico é ideal na forma de folato de metila. A taxa de gravidez e planejamento de homens e mulheres, fumantes, pessoas com problemas cardíacos e mutações do ciclo de folato sobe para 600-1000 mcg, para o resto - 400 mcg. O limite superior é de 1200 microgramas. E 400 mg é a norma para aqueles que comem perfeitamente, que sempre têm verduras na mesa, legumes, frutas frescas em quantidades ilimitadas, e não um folheto, um pacote, um ramo e uma baga - apenas para o design do prato. Além disso, deve-se ter em mente que apenas 20% da dose é absorvida pela administração oral e sublingual. Evite o ácido fólico clássico porque devido a defeitos na absorção, seu nível de sangue aumenta em muitos. E um excesso de ácido fólico no sangue gosta muito de células cancerosas (porque o ácido fólico está envolvido na síntese de DNA e na divisão celular, e a principal tarefa das células cancerosas é dividir e multiplicar). Tome formas ativas! Além do folato de metila, o B12 é necessário. Um homem ainda - zinco e selênio, mesmo se o espermograma é excelente. Para pessoas com mais de 50 anos, o ácido fólico em uma quantidade de 600-800-1000 mcg é recomendado para uso permanente. Após 50 anos, sua deficiência é bastante comum, em cerca de 70% dos casos (entre aqueles que não bebem vitaminas). Especialmente se houver doenças cardiovasculares e aumento de homocisteína (fator de risco vascular). O ácido fólico é uma das várias substâncias que podem reduzir a homocisteína. Outras substâncias requeridas: B6 e B12. Eles ajudam a reduzir a alta homocisteína, convertendo-a em metionina segura (informação para "núcleos"). Se o meu comentário foi útil para você, basta clicar em "SIM". Desejo-lhe saúde e boas compras!
