Meu pré-treino lanche é uma tigela de cereal, com frutas e nozes adicionados a ele. Este lanche é muito mais saborosa do que apenas guzzling uma bebida pré-treino, mas ainda fornece a carboidratos, proteína, gordura e líquido para um treino. Eu consumir o cereal cerca de uma hora antes do meu treino. Ele digere suficientemente nesse tempo, de modo a não perturbar o meu treino e para me manter abastecido durante todo o meu treino. Se você está comendo-lo depois de um treino, então omitir o fruto, pois não é bom para a reposição de glicogênio muscular. I abordar essa questão complexa em meus livros. Minha marca cereal favorito é Barbara, uma marca natural, especialmente este Manhã aveia Crunch (anteriormente Shredded Oats) e seus Spoonfuls Multigrain (anteriormente Shredded colheradas). Eles são o que eu quero, grãos integrais e pobre em açúcar. Estes cereais não são orgânicos, mas os grãos não tendem elaborar tanto pesticidas a partir do solo, como frutas e vegetais fazer, por isso mesmo que eu sou sensível aos pesticidas Eu não tenho um problema com esses cereais. E eles são todos naturais e verificadas não-OGM. Estes cereais são bastante denso, para que eles tenham uma resposta glicêmica moderada, não alta como muitos cereais. Mas isso moderada pico de açúcar no sangue é ideal para alimentar um treino. E sendo densa, você terá um monte de calorias sem comer um monte de comida, o que me mantém alimentado durante o treino sem sensação recheado.
